No Health Without Mental Health

  Μπορεί να μην φαίνεται εύκολο, ωστόσο, η υιοθέτηση ενός «προσαρμοστικού» τρόπου προς αυτή την εποχή του χρόνου, μπορεί να αποτελέσει ένα αποτελεσματικό τρόπο αντιμετώπισης και γιατί όχι να σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε για τη δική σας "καρποφορία". Το φθινόπωρο θεωρείται η έναρξη κάθε νέου έτους και μια μεταβατική περίοδος για τους περισσότερους ανθρώπους. Δεδομένου ότι είναι η εποχή μεταξύ καλοκαιριού και χειμώνα, μαζί με τα φύλλα των δέντρων, η διάθεση των ανθρώπων συνήθως πέφτει. Η αλλαγή του καιρού και η μικρότερη διάρκεια της ημέρας φαίνεται να επηρεάζουν πολύ την ανθρώπινη συμπεριφορά. Η μετάβαση από τις διακοπές στην καθημερινή ζωή συχνά δεν είναι ομαλή. Η πρωινή χαμηλή διάθεση, η ευερεθιστότητα, η ένταση, το άγχος και η θλίψη είναι μερικά από τα κυρίαρχα συναισθήματα. Η προσαρμογή στο φθινόπωρο δεν φαίνεται εύκολη, αλλά είναι δυνατή και μπορεί να είναι παραγωγική. Είναι μια στιγμή που πραγματοποιούνται νέες αρχές και δημιουργούνται νέες ευκαιρίες. 12 τρόποι προσαρ...

Ελληνική Εταιρία για την Σκλήρυνση κατά Πλάκας gmss.gr    Ολιστικό πρόγραμμα σωματικής και ψυχικής ενδυνάμωσης BE COOL από την Ελληνική Εταιρία για την Σκλήρυνση κατά Πλάκας Νιώθεις ότι η ζέστη σε εξουθενώνει; Η κόπωση σου αυξάνεται με τη σωματική δραστηριότητα ή με την έκθεση σου στον ήλιο; Αυτό το καλοκαίρι μπορείς να κάνεις ένα δώρο στον εαυτό σου. Το Be Cool απευθύνεται σε άτομα με Πολλαπλή Σκλήρυνση, που επιθυμούν να υιοθετήσουν έναν ολιστικό τρόπο διαχείρισης της νόσου και στοχεύουν σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής όπου το σώμα, ο νους και τα συναισθήματα θα βρίσκονται σε αρμονία. Εάν έχεις Πολλαπλή Σκλήρυνση και θέλεις να αντιμετωπίσεις τα πολλαπλά συμπτώματα της νόσου και να ανακτήσεις την ποιότητα ζωής σου δήλωσε συμμετοχή. Έναρξη: 01 Ιουλίου 2023 Μάθετε περισσότερα στο ενημερωτικό φυλλάδιο εδώ: https://gmss.gr/becool ή στο 2310949672, 2109946733 Μπορείτε να εξασφαλίσετε τη συμμετοχή σας στο Be Cool εδώ: http://bit.ly/3OV0ckq #becool #ms #multiplesclerosis #Be_Cool #Π...

Photo by Jené Stephaniuk on Unsplash Ερεύνα- Επιμέλεια Ψ Fitness Team Πρόσφατη τυχαιοποιημένη, τροποποιημένη διπλά τυφλή μελέτη του Πανεπιστημίου Penn αναφέρει ότι η προσαρμογή πρόσληψης ωμέγα- 6 λιπαρών οξέων και αύξηση πρόσληψης ωμέγα-3 λιπαρών οξέων μέσα από μια διαιτητική παρέμβαση, συμπληρωματική με τη συνήθη ενδεδειγμένη φροντίδα (φαρμακοθεραπεία), έδειξε προκαταρκτική αποτελεσματικότητα στη βελτίωση της μεταβλητότητας της διάθεσης σε συμμετέχοντες με Διπολική Διαταραχή.  Τα αποτελέσματα των κλινικών δοκιμών έδειξαν ότι μια δίαιτα που έχει σχεδιαστεί για να μεταβάλλει τα επίπεδα συγκεκριμένων λιπαρών οξέων που καταναλώνονται από τους συμμετέχοντες μπορεί να βοηθήσει τους ασθενείς να έχουν μικρότερη μεταβλητότητα στη διάθεσή τους.  Οι διπολικές διαταραχές, που επηρεάζουν έως και το 2,4% του πληθυσμού, είναι καταστάσεις ψυχικής υγείας όπου τα άτομα βιώνουν κυκλικές εναλλαγές στη διάθεσή τους και ασυνήθιστα αυξημένη διάθεση ή/και καταθλιπτική. Κατά τη διάρκεια οξέων επεισο...

Photo by Patrick Hendry on Unsplash Από την  Βαλέρια Κιλαμπέρια , Ψυχολόγο, BSc., MSc., Θεραπεύτρια ABA Η χειμερινή κατάθλιψη είναι ο πιο κοινός τύπος της  εποχιακής συναισθηματικής διαταραχής . Πολλοί άνθρωποι βιώνουν εποχιακές αλλαγές στη διάθεση, στη συμπεριφορά, στην όρεξη και στον ύπνο όλο τον χρόνο χωρίς οποιαδήποτε σοβαρά προβλήματα στην καθημερινή λειτουργία τους. Εάν αυτές οι μεταβολές συμβαίνουν τακτικά κατά τη διάρκεια του χειμώνα και η έντασή τους είναι τέτοια που να πληρεί τις προϋποθέσεις για ένα  καταθλιπτικό επεισόδιο  ή για ένα  μείζον καταθλιπτικό επεισόδιο  μπορούν να θεωρηθούν ως συμπτώματα της εποχιακής συναισθηματικής διαταραχής. Η συμπτωματολογία της εποχιακής συναισθηματικής διαταραχής Τα συμπτώματα της εποχιακής συναισθηματικής διαταραχής συνήθως εμφανίζονται κατά τη διάρκεια των πιο κρύων μηνών του φθινοπώρου και του χειμώνα, όταν υπάρχει μικρότερη έκθεση στο φως του ήλιου κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τα συμπτώματα της κατάθλιψης ...

M2 Metabolism - Mood by Ψ Fitness "Οι ερευνητές διαπιστώνουν ότι οι μεταβολίτες - μικρά μόρια που παράγονται από κυτταρικές δραστηριότητες - φαίνεται να προβλέπουν τον κίνδυνο επαναλαμβανόμενης κατάθλιψης και μπορεί να είναι ένα νέο διαγνωστικό εργαλείο" 12 Ιανουαρίου 2021 | Scott LaFee Ερευνητές στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια στο Σαν Ντιέγκο, σε συνεργασία με Ολλανδούς επιστήμονες, διαπίστωσαν ότι ορισμένοι μεταβολίτες - μικρά μόρια που παράγονται από τη διαδικασία του μεταβολισμού - μπορεί να είναι προγνωστικοί δείκτες για άτομα που κινδυνεύουν από υποτροπιάζουσα μείζονα καταθλιπτική διαταραχή. Τα ευρήματα δημοσιεύθηκαν στο διαδικτυακό τεύχος της Μεταφραστικής Ψυχιατρικής στις 11 Ιανουαρίου 2021. «Αυτό αποτελεί απόδειξη για έναν μιτοχονδριακό άξονα στην καρδιά της κατάθλιψης», δήλωσε ο ανώτερος συγγραφέας Robert K. Naviaux, MD, PhD, καθηγητής ιατρικής, παιδιατρικής και παθολογίας στη Σχολή Ιατρικής του UC San Diego. "Είναι μια μικρή μελέτη, αλλά...

  10 Στρατηγικές για Αποτροπή Αύξησης Βάρους  Με μεγάλη χαρά, σας καλωσορίζουμε στο σύντομο μάθημα 10 Στρατηγικές για την Αποτροπή Αύξησης Βάρους  με ανοικτή δωρεάν πρόσβαση για όλους στη πλατφόρμα διαδικτυακής μάθησης Udemy, χωρίς χρονικούς περιορισμούς. Μπορείτε να εγγραφείτε και να το παρακολουθήσετε οποιαδήποτε στιγμή. Περιγραφή Μαθήματος Σε αυτό το σύντομο μάθημα θα δούμε 10 πρακτικές στρατηγικές αποτροπής αύξησης βάρους που μπορούμε να χρησιμοποιούμε στη καθημερινότητά μας ή να βοηθήσουμε τους θεραπευόμενους να εντάξουν στο καθημερινό τους πρόγραμμα. Παράλληλα θα μάθουμε για το ρόλο της φυσικής άσκησης στη σωματική και ψυχική υγεία. Γνωρίζουμε σήμερα περισσότερο από ποτέ, αρκετά ερευνητικά δεδομένα που (δια)συνδέουν τη σωματική με τη ψυχική υγεία! Τι θα μάθετε Πρακτικές Στρατηγικές Αποτροπής Αύξησης Βάρους Τρόπους Αυτοπαρατήρησης Ρόλος του Νερού Σύστημα Ανταμοιβής και Αυτοπειθαρχία Ρόλος της Ζάχαρης Ρόλος της Φυσικής Άσκησης στη Σωματική και Ψυχική Υγεία Το μάθ...

  Τι θα συμβεί; Θα τα καταφέρω; Μήπως πάει κάτι στραβά;» - Όταν καλούμαστε να αντιμετωπίσουμε κάποιο ζήτημα υγείας, όπως μια χειρουργική επέμβαση, οι αρνητικές σκέψεις τείνουν να εγκαθίστανται στο μυαλό μας κάνοντας μεγάλο θόρυβο - Πώς τις αποβάλλουμε; Συχνά όταν καλούμαστε να αντιμετωπίσουμε κάποιο ζήτημα υγείας με παρεμβατικό τρόπο, όπως μια μικροχειρουργική επέμβαση ή ακόμη ένα απαιτητικό χειρουργικό πλάνο, ο φόβος και το άγχος τείνουν να εγκατασταθούν με μεγάλο θόρυβο. Οι σκέψεις ακολουθούν γρήγορο ρυθμό γεμάτες με απειλητικό υλικό. Δεν είναι λίγες οι φορές που το άγχος και ο φόβος λαμβάνουν τεράστιες διαστάσεις και το άτομο, πέραν του σωματικού προβλήματος βιώνει μεγάλη ένταση, δυσφορία και απειλή που μπορεί να το οδηγήσει να αισθανθεί αβοήθητο και απελπισμένο. Σκέψεις με περιεχόμενο την ανησυχία, το φόβο, το άγχος και την αβεβαιότητα κυριαρχούν. Τι θα συμβεί; Θα τα καταφέρω; Μήπως πάει κάτι στραβά; Θα νιώσω πόνο; Θα γίνω καλά; Όπως και πολλές άλλες σκέψεις, που περνούν ασταμά...

McGovern Medical School Το στρες είναι μια φυσική ψυχολογική και βιολογική απάντηση σε μια κατάσταση που ένα άτομο βλέπει ως πρόκληση ή απειλή. Μερικά παραδείγματα τέτοιων καταστάσεων περιλαμβάνουν την ομιλία μπροστά σε κοινό, τις εξετάσεις, οικονομικά και εργασιακά προβλήματα, σύγκρουση με κάποιο αγαπημένο πρόσωπο ή τη γνωριμία με καινούργιους ανθρώπους. Όταν συναντάμε μια απειλητική κατάσταση όπως οι παραπάνω, ο εγκέφαλός μας απελευθερώνει χημικές ουσίες που προκαλούν αλλαγές στο σώμα μας για να μας βοηθήσουν να τις αντιμετωπίσουμε. Για παράδειγμα, αυτές οι χημικές ουσίες μπορούν να μας βοηθήσουν να συγκεντρωθούμε κατά τη διάρκεια μιας εξέτασης, να καταβάλλουμε μεγαλύτερη προσπάθεια σε κάποιον αγώνα ή να ξεφύγουμε από κάποιο κίνδυνο. Το άγχος σε κάποιο επίπεδο είναι υγιές και βοηθητικό. Ωστόσο, το χρόνιο ή υπερβολικό στρες μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ψυχική και σωματική μας υγεία. Το υπερβολικό στρες μπορεί να μας κάνει να αισθανθούμε ναυτία, ένταση, κόπωση και να επηρεάσει τον...

Photo by  Karan Mandre  on  Unsplash Ο φόβος της τροφής, είναι μια σχετικά περίπλοκη φοβία που μπορεί γρήγορα να μετατραπεί σε εμμονή. Τα άτομα με αυτή τη φοβία πιστεύεται, λανθασμένα, ότι υποφέρουν από ανορεξία, μια επικίνδυνη διατροφική διαταραχή. Η κύρια διαφορά είναι ότι εκείνοι με ανορεξία φοβούνται τις επιπτώσεις της τροφής στην εικόνα του σώματος, ενώ εκείνοι με το φόβο της τροφής, φοβούνται πραγματικά το ίδιο το φαγητό. Μερικοί άνθρωποι πάσχουν και από τις δύο διαταραχές και η διάγνωση πρέπει να γίνεται μόνο από εξειδικευμένο ιατρό ή ψυχίατρο. Συμπτώματα Πολλά σημάδια της φοβίας της τροφής είναι δύσκολο να αναγνωριστούν, ιδιαίτερα στη σημερινή κοινωνία όπου παρατηρείται "εμμονή" με την υγεία. Εάν έχετε φόβο τροφής, πιθανότατα αποφεύγετε εντελώς ορισμένα τρόφιμα, θεωρώντας ότι παρουσιάζουν κινδύνους άνω του μέσου όρου. Πολύ ευπαθή τρόφιμα, όπως μαγιονέζα και γάλα, είναι κοινά αντικείμενα φόβου. Τα περισσότερα άτομα με φοβία της τροφής ανησυχούν εξαι...

Πολλοί άνθρωποι καθημερινά ταλαιπωρούνται από ημικρανίες. Οι γρήγοροι ρυθμοί ζωής, το έντονο άγχος, η διατροφή, οι ορμονικές μεταβολές, αλλά και η κληρονομικότητα φαίνεται να παίζουν σημαντικό ρόλο στην εκδήλωση αυτής της πάθησης. Ημικρανία Η ημικρανία ανήκει στις χρόνιες διαταραχές. Μέτριες ή έντονες κεφαλαλγίες στη μία πλευρά του κεφαλιού σε συνδυασμό με συμπτώματα του κεντρικού νευρικού συστήματος είναι τα βασικά χαρακτηριστικά της. Τα συνοδευτικά συμπτώματα, τώρα, δύναται να περιλαμβάνουν αίσθημα ναυτίας, φωτοευαισθησία, ευαισθησία σε οποιοδήποτε εξωτερικό ερέθισμα και σχεδόν πάντα πόνο, ο οποίος επιδεινώνεται με την έντονη σωματική δραστηριότητα. Οι γυναίκες φαίνεται να είναι τρεις φορές πιο πιθανό να υποφέρουν από ημικρανίες απ’ ότι οι άνδρες. Σύμφωνα με το Ινστιτούτο Έρευνας για την Ημικρανία, η ημικρανία βρίσκεται στην έκτη θέση στη κατάταξη με τις ασθένειες που δημιουργούν αναπηρία σε όλο το κόσμο. Επίσης, οι παράγοντες που πυροδοτούν την εμφάνιση ημικρανίας περι...