No Health Without Mental Health

  Μπορεί να μην φαίνεται εύκολο, ωστόσο, η υιοθέτηση ενός «προσαρμοστικού» τρόπου προς αυτή την εποχή του χρόνου, μπορεί να αποτελέσει ένα αποτελεσματικό τρόπο αντιμετώπισης και γιατί όχι να σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε για τη δική σας "καρποφορία". Το φθινόπωρο θεωρείται η έναρξη κάθε νέου έτους και μια μεταβατική περίοδος για τους περισσότερους ανθρώπους. Δεδομένου ότι είναι η εποχή μεταξύ καλοκαιριού και χειμώνα, μαζί με τα φύλλα των δέντρων, η διάθεση των ανθρώπων συνήθως πέφτει. Η αλλαγή του καιρού και η μικρότερη διάρκεια της ημέρας φαίνεται να επηρεάζουν πολύ την ανθρώπινη συμπεριφορά. Η μετάβαση από τις διακοπές στην καθημερινή ζωή συχνά δεν είναι ομαλή. Η πρωινή χαμηλή διάθεση, η ευερεθιστότητα, η ένταση, το άγχος και η θλίψη είναι μερικά από τα κυρίαρχα συναισθήματα. Η προσαρμογή στο φθινόπωρο δεν φαίνεται εύκολη, αλλά είναι δυνατή και μπορεί να είναι παραγωγική. Είναι μια στιγμή που πραγματοποιούνται νέες αρχές και δημιουργούνται νέες ευκαιρίες. 12 τρόποι προσαρ...

  Αλίκη Ελένη Πουλή,  MSc Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια, MBPsS, Division of Clinical Psychology, MSc, Pg. Dip Psychiatry, Cardiff University, School of Medicine, Specialized in School Health for Children and Adolescents, Member of IEPA Early Intervention in Mental Health . Η αλυσίδα του καλοκαιριού αποτελείται από τις υψηλές προσδοκίες που συνήθως οι άνθρωποι κουβαλούν κατά την διάρκεια των καλοκαιρινών μηνών. Το καλοκαίρι είναι ήδη παρόν και οι περισσότεροι σχεδιάζουν τις διακοπές τους. Πολλοί άνθρωποι τον απολογισμό του χρόνου που πέρασε τον κάνουν κατά τη θερινή περίοδο. Ιδανικές διακοπές, αυτές οι άπιαστες Η μεγάλη επιθυμία του ατόμου να αποφορτιστεί από τους ιλιγγιώδεις ρυθμούς και να επαναφορτίσει τις ψυχικές και συναισθηματικές του μπαταρίες έχει συνυφαστεί απόλυτα με τις καλοκαιρινές διακοπές. Πολύ συχνά, οι λίγες ή περισσότερες μέρες διακοπών επιφορτίζονται με τη πραγμάτωση συσσωρευμένων επιθυμιών από το χρόνο που πέρασε. Υπάρχει διάχυτη η αίσθηση ότ...

  Γράφει η κυρία Αλίκη Ελένη Πουλή,  MSc Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια, MBPsS, Division of Clinical Psychology, MSc, Pg. Dip Psychiatry, Cardiff University, School of Medicine, Specialized in School Health for Children and Adolescents, Member of IEPA Early Intervention in Mental Health . Από την απαρχή της καθιέρωσης των γιορτών, η έλευση του νέου χρόνου εορταζόταν ξέφρενα, πανηγυρικά και με μεγάλη προσμονή για ένα καλύτερο ημερολογιακό και όχι μόνο έτος. Σημασία Νέου Χρόνου «Πάει ο παλιός ο χρόνος, γέρε χρόνε φύγε τώρα… ήρθε ο Νέος με τα δώρα, ας γιορτάσουμε παιδιά…». Νέα αρχή, νέο έτος, νέες επιθυμίες, πολλές ευχές, πολλοί στόχοι, πολλές προσδοκίες, νέα ξεκινήματα, νέες επιτυχίες… όλα νέα και πολλά… Η ελπίδα που σχεδόν πάντα συνοδεύει τον ερχομό του νέου έτους, συχνά φέρνει στις βαλίτσες του άγχος, αβεβαιότητα και υπερβολή. Ο χρόνος είναι σχετικός και βέβαια δεν κουβαλάει ό,τι του φορτώνει ο καθένας από εμάς. Αντίθετα είναι ένα άγραφο χαρτί, για την ακρίβει...

Πανελλήνιες 2023 προ των πυλών. Οι μαθητές θα λάβουν μέρος στις εισαγωγικές εξετάσεις αφού το προηγούμενο διάστημα η προετοιμασία τους έγινε σε συνθήκες προστασίας λόγω covid-19.  Πόσο οι μαθητές επηρεάστηκαν από την απότομη αλλαγή των προγραμμάτων τους;  Τι τα έχει προβληματίσει και τι αγχώσει;  Οι επιστήμονες της Συμβουλευτικής Γραμμής 115 25 της Ένωσης «Μαζί για το Παιδί», οι οποίοι είναι από την πρώτη στιγμή στο πλευρό των μαθητών και όπου όλο αυτό το διάστημα απαντούσαν σε ερωτήσεις και αγωνίες τους, έχουν συντάξει ένα κείμενο που απευθύνεται στα παιδιά και τα καλούν να κάνουν την υπέρβαση προκειμένου να ακολουθήσουν τη δική τους ξεχωριστή και ονειρική πορεία.  Ακολουθεί η επιστολή της Συμβουλευτικής Γραμμής προς τους εφήβους και ο Οδηγός  επιβίωσης από την επιστημονική ομάδα της Συμβουλευτικής Γραμμής 115 25, παρακάτω:   https://mazigiatopaidi.gr/el/articles/panellinies-2020-pos-to-agxos-kai-o-covid-19-epireazoyn-toys-ypopsifioys

Photo by Orkun Azap on Unsplash Γράφει η κυρία Αλίκη Ελένη Πουλή,  MSc Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια, MBPsS, Division of Clinical Psychology, MSc, Pg. Dip Psychiatry, Cardiff University, School of Medicine, Specialized in School Health for Children and Adolescents, Member of IEPA Early Intervention in Mental Health .   Ό ταν κάτι πάει στραβά και τ΄ αρνητικά συναισθήματα μας κατακλύζουν, ένας φαύλος κύκλος ξεκινά. Δεν είναι λίγες οι φορές που ο θυμός, η λύπη, η απογοήτευση συνυπάρχουν με τις ενοχές και τις αυτομομφές. Σκέψεις, ακόμη πιο αρνητικές με βασικό κατήγορο και κατηγορούμενο τον εαυτό μας, συνοδεύονται με πολλές ενοχές. Η σκληρή κριτική στον εαυτό μας σχετικά με μια αρνητική κατάσταση ή κακό αποτέλεσμα, όχι μόνο δε βελτιώνει τα δεδομένα αλλά βλάπτει μακροπρόθεσμα τη ψυχική μας υγεία. Το να νιώθει κάποιος άσχημα ή ενοχικά που βιώνει ένα αρνητικό συναίσθημα, σίγουρα δεν είναι μονόδρομος. Αποδοχή και Ψυχική Υγεία Μια πρόσφατη μελέτη του επιστημονικού περ...

  Η πανδημία του κορονοϊού ήρθε και άλλαξε τα υπάρχοντα δεδομένα. Όλο και πλησιάζει η μέρα που θα επιστρέψουμε στην κανονικότητα. Όμως αυτή η κανονικότητα δεν θα είναι ίδια με αυτή που ξέραμε. Πως θα προσαρμοστούμε στην νέα πραγματικότητα του κορονοϊού; Σε αυτό το βίντεο παρουσιάζεται ο όρος ψυχική ανθεκτικότητα. Η ψυχική ανθεκτικότητα είναι μια ικανότητα που θα μας βοηθήσει να ξεπεράσουμε τις δυσκολίες. Όσο πιο πολύ την ενδυναμώνουμε τόσο πιο προστατευμένοι είμαστε! Youtube:  ΜΑΘΗΜΑΤΑ ΖΩΗΣ Πηγή: Ψυχο-γραφήματα

National Cancer Institute Αλίκη Ελένη Πουλή,  MSc Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια, MBPsS, Division of Clinical Psychology, MSc, Pg. Dip Psychiatry, Cardiff University, School of Medicine, Specialized in School Health for Children and Adolescents, Member of IEPA Early Intervention in Mental Health . Πόσες φορές έχετε πιάσει τον εαυτό σας να απευθύνεται σε πρώτο ή δεύτερο πρόσωπο είτε φωναχτά είτε από μέσα σας; Είναι αυτή η εσωτερική φωνή που απευθύνεται στον εαυτό μας κατά τη διάρκεια της ημέρας, της εργασίας και σε κάθε συνθήκη μέσα στη καθημερινότητά μας. Άλλοτε χρωματίζεται με αρνητική διάθεση κι άλλοτε με θετική και ενδυναμωτική. Για παράδειγμα πριν από μια σημαντική στιγμή εξετάσεων ίσως πιάσουμε τον εαυτό μας να λέει «Δεν με βλέπω να τα πηγαίνω καλά, άλλη μια φορά που δε θα τα καταφέρω» κι αυτός είναι ο εσωτερικός μας σαμποτέρ. Από την άλλη, ίσως πιάσουμε τον εαυτό μας να λέει «Συγκεντρώσου στις ερωτήσεις που βλέπεις, προσπάθησε και θα τα καταφέρεις»...

  Photo by André Bandarra on Unsplash Γράφει για την Υπηρεσία Ψυχολογικής Υποστήριξης ανθρώπων που πλήττονται από την πανδημία   Covid -19 η Αλίκη Ελένη Πουλή-Ψυχολόγος  Επιστημονική Επιμέλεια:  Γιάννης Χρυσόπουλος, Ψυχολόγος,  Msc  Επιστημονικός Υπεύθυνος Κέντρου Ημέρας «Άνοδος» Πρώτη Δημοσίευση:  ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΠΩΣ ΝΑ ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΤΟΥΜΕ ΤΗΝ ΑΝΗΣΥΧΙΑ Από την έναρξη της πανδημίας, οι λέξεις άγχος και ανησυχία, άρρηκτα συνδεδεμένες με την αβεβαιότητα των ημερών, επικρατούν στις ειδήσεις και στα social media παγκοσμίως. Δεν περιορίζονται στην έκθεση στον κορωνοϊό, αλλά επεκτείνονται στη αστάθεια της οικονομίας, στην ανασφάλεια της εργασίας, στη διαθεσιμότητα ή μη του εμβολίου, στη λήψη νέων μέτρων και στην προσαρμογή σε αυτά, ακόμα και στο εάν θα προγραμματίσει κάποιος να πάει διακοπές ή απλά το εάν θα επισκεφτεί το χωριό του για τις γιορτές. Η ανησυχία και το άγχος είναι ιδιαίτερα κοινά συναισθήματα, τα οποία αφορούσαν ήδη πριν την πανδημία ένα σημαντικό...

Δείτε εδώ τη συνέντευξη της κυρίας Αλίκης Ελένης Πουλή στην εκπομπή "Ανάδειξέ το" με τη δημοσιογράφο κυρία Άννα Νικολαΐδη. "Οι ειδικοί Ψυχικής Υγείας, είμαστε σε κάθε κρίση στη πρώτη γραμμή, γιατί έχουμε μάθει να αγωνιζόμαστε κάθε μέρα για τη ψυχική υγεία. Κ άθε μέρα είναι μάχη στη ψυχική υγεία, μάχη για τους ανθρώπους μας, για τις διαταραχές, για την ένταξη στη κοινότητα, για το στίγμα, για το ρατσισμό και τη κοινωνική περιθωριοποίηση" Η ψυχολόγος - ψυχοθεραπεύτρια και εμπνευστής της ομάδας Ψ Fitness Team με αφορμή την εμπλοκή της στην ευαισθητοποίηση για τη Ψυχική Υγεία, μιλά για τη τρέχουσα κατάσταση, για τη στάση Δεν Υπάρχει Υγεία χωρίς Ψυχική Υγεία, για τη συμβολή των ειδικών ψυχικής υγείας, την εταιρική κοινωνική υπευθυνότητα μικρών επιχειρήσεων, την αβεβαιότητα και άλλα πολύ ενδιαφέροντα θέματα. Αλίκη Ελένη Πουλή, Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια

Photo by Linus Nylund on Unsplash Μετάφραση - Επιμέλεια Ψ Fitness Team By Locke Hughes, Reviewed by  Arefa Cassoobhoy, MD, MPH  on March 02, 2017,  WebMD Ενώ είναι φυσιολογικό να είστε αγχωμένοι για ένα σημαντικό γεγονός ή αλλαγή στη ζωή, περίπου 40 εκατομμύρια Αμερικανοί ζουν με μια διαταραχή άγχους, η οποία είναι κάτι περισσότερο από περιστασιακή ανησυχία ή φόβο. Οι διαταραχές άγχους μπορεί να κυμαίνονται από μια διαταραχή γενικευμένου άγχους (GAD), η οποία είναι έντονη ανησυχία που μοιάζει ανεξέλεγκτη, μέχρι τη διαταραχή πανικού - ξαφνικά επεισόδια φόβου, μαζί με σωματικές εκδηλώσεις όπως αίσθημα παλμών της καρδιάς, τρέμουλο ή εφίδρωση. Για όσους έχουν κάποια διαταραχή άγχους, είναι σημαντικό να εξετάσουμε στρατηγικές που μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση ή τη μείωση του άγχους μακροπρόθεσμα, όπως η ψυχοθεραπεία ή η φαρμακευτική αγωγή. Όμως, όλοι μπορούν να επωφεληθούν από άλλους τρόπους για να μειώσουν το άγχος και την ανησυχία με αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η ισ...

  British Library on Unsplash Γράφει η κυρία Αλίκη Ελένη Πουλή,  MSc Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια, MBPsS, Division of Clinical Psychology, MSc, Pg. Dip Psychiatry, Cardiff University, School of Medicine, Specialized in School Health for Children and Adolescents, Member of IEPA Early Intervention in Mental Health . Π ρώτα, πρώτα να ξεκαθαρίσουμε πως το Σύμπλεγμα του Σωτήρα και το Σύνδρομο του Λευκού Ιππότη δεν ανήκουν στη σφαίρα της ψυχοπαθολογίας σαν διαταραχές ή ξεχωριστές κλινικές κατηγορίες σε κάποιο από τα διαγνωστικά εργαλεία Ψυχοπαθολογίας, όπως  το DSM και το ICD. Παρόλα αυτά η αλόγιστη ή υπερβολική εμπλοκή ενός ατόμου σε καταστάσεις «διάσωσης», μπορεί να έχει αρκετές αρνητικές συνέπειες στην ψυχική του υγεία, όπως θα δούμε παρακάτω. Τι είναι το Σύμπλεγμα του Σωτήρα και το Σύνδρομο του Λευκού Ιππότη? Πρόκειται για ένα σύνολο χαρακτηριστικών προσωπικότητας, τα οποία ωθούν το άτομο που τα έχει να εμπλέκεται επαναλαμβανόμενα με ανθρώπους που χρειάζ...

Photo by gryffyn m on Unsplash   Α πό την  Τριανταφυλλιά Χαρίλα ,  Ψυχολόγο, MSc Εργασιακή Υγεία, Ειδίκευση στη Συστημική – Οικογενειακή Ψυχοθεραπεία Ο όρος Σύνδρομο Ολοκληρωτικής Εξάντλησης (Burnout) χρησιμοποιήθηκε πρώτη φορά στα μέσα της δεκαετίας 1970 στις ΗΠΑ, για να περιγράψει μια επαγγελματική παθολογία που εκδηλώνεται με μεγάλη συχνότητα σε όσους ασκούν κοινωνικό λειτούργημα. Ο όρος προέρχεται από την αθλητική αργκό της δεκαετίας του 1930 στις ΗΠΑ και περιγράφει τους αθλητές που μετά από μεγάλες επιδόσεις δεν μπορούν δεν μπορούσαν πλέον να προσφέρουν τα αναμενόμενα σε αγωνιστικά επίπεδο.  Το ιδιαίτερο χαρακτηριστικό  είναι γρήγορη κατανάλωση των ενεργειακών ψυχοσωματικών αποθεμάτων και η μείωση των επαγγελματικών επιδόσεων.  Οφείλεται  κυρίως στις αρνητικές συνέπειες του χρόνιου εργασιακού στρες στην υγεία αλλά και σε ψυχοκοινωνικούς παράγοντες. Το σύνδρομο της επαγγελματική εξουθένωσης θεωρείται μια ιδιαίτερα πολυσύνθετη κατάσταση. Χαρακτηρίζ...