No Health Without Mental Health

  Photo by Kieran White on Unsplash «Να περάσω τις γιορτές με την οικογένεια ή τους φίλους μου;». Ένα διαχρονικό ερώτημα που βασανίζει πολλούς ανθρώπους κάθε χρόνο, καθιστώντας τις εορταστικές περιόδους ένα ιδιαίτερα αγχωτικό διάστημα - Τι κάνουμε λοιπόν; Τα Χριστούγεννα εκτός από πεδίο στολισμένο λαμπρό με χιλιάδες λαμπιόνια είναι και πεδίο «μάχης» λαμπρό… εσωτερικής και εξωτερικής. Μερικά διλήμματα έχουν τη τιμητική τους την περίοδο των γιορτών, τείνουν να είναι σταθερά στο χρόνο, κυρίως από την περίοδο της ενηλικίωσης και έπειτα. Remaining Time -0:00 Fullscreen Mute Ένα από αυτά που θα το χρίζαμε διαχρονικό είναι «Να περάσω τις γιορτές με την οικογένεια ή τους φίλους μου;». Τι πρέπει να κάνω; Τι είναι σωστό; Πως ν’ αποφασίσω, κι αν πληγώσω τους δικούς μου, κι αν με κακολογήσουν κι αν με χρειάζονται οι φίλοι μου κι εγώ δεν είμαι εκεί; Και άλλες τόσες σκέψεις που γεννούν ανησυχία, άγχος, ενοχές και καμιά φορά και θυμό. Τι κάνουμε συνήθως; Θα γίνουμε σούπερ Άγιοι Βασίληδες, θα πάρ...

  Photo by Marek Levák on Unsplash Από τη Μίνα Χιώνη, Ψυχολόγο – Ψυχοθεραπεύτρια, Επιστημονική συνεργάτη του  Κέντρου Εφαρμοσμένης Ψυχοθεραπείας & Συμβουλευτικής Φαντάζομαι ότι πολλοί έχετε αναρωτηθεί  … Γιατί  ξεκινάμε δίαιτες που πάντα σταματούν την επόμενη μέρα;  Γιατί  καταφεύγουμε στο φαγητό μετά από μια κακή μέρα;  Γιατί  μας πιάνουν κρίσεις κ τρώμε αλμυρά –  γλυκά ταυτόχρονα;  Τι  μας συμβαίνει; Σε πρώτη φάση, αναζητούμε την ανακούφιση η οποία όμως είναι μόνο  προσωρινή . Με το σταμάτημα του φαγητού, η προσοχή επανέρχεται στις σκοτούρες. Ενώ σε δεύτερη φάση, προστίθενται στο σώμα περιττά κιλά. Σύντομα επέρχεται η αύξηση του βάρους και μαζί νέα άσχημα ψυχολογικά αισθήματα λόγω κακής σωματικής εικόνας και ενοχής που αφορούν στη συμπεριφορά υπερφαγίας. Άρα, το πρόβλημα που δημιουργείται είναι διπλό. Είναι ένας τρόπος  διαφυγής ή περισπασμού  από το πρόβλημα που μας απασχολεί, είναι το γέμισμα του κενού που αι...

  Επιμέλεια - Απόδοση Ψ Fitness Team Από τους  Raymond W. Novaco, PhD, and Raymond DiGiuseppe, PhD για την American Psychological Association Ο θυμός είναι ένα ισχυρό συναίσθημα, το οποίο δυστυχώς συχνά δεν είναι χρήσιμο. Ο θυμός είναι μια φυσική ανθρώπινη εμπειρία και μερικές φορές υπάρχουν βάσιμοι λόγοι για να οργιστείτε όπως το να αισθάνεστε πληγωμένοι από κάτι που σας είπε ή έκανε κάποιος ή να νιώθετε απογοητευμένοι για μια κατάσταση στη δουλειά ή στο σπίτι. Αλλά ο ανεξέλεγκτος θυμός μπορεί να είναι προβληματικός για τις προσωπικές σας σχέσεις και για την υγεία σας. Ευτυχώς, υπάρχουν στρατηγικές που μπορείτε να μάθετε για να σας βοηθήσουν να κρατήσετε τον θυμό σας υπό έλεγχο. Κατανοώντας τον θυμό Ο θυμός μπορεί να πάρει διάφορες μορφές. Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται θυμωμένοι πολλές φορές ή δεν μπορούν να σταματήσουν να ασχολούνται με ένα γεγονός που τους έκανε να θυμώσουν. Άλλοι θυμώνουν λιγότερο συχνά, αλλά όταν το κάνουν αυτό συμβαίνει με εκρηκτικές κρίσεις οργής. Όποια ...