No Health Without Mental Health

  Μπορεί να μην φαίνεται εύκολο, ωστόσο, η υιοθέτηση ενός «προσαρμοστικού» τρόπου προς αυτή την εποχή του χρόνου, μπορεί να αποτελέσει ένα αποτελεσματικό τρόπο αντιμετώπισης και γιατί όχι να σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε για τη δική σας "καρποφορία". Το φθινόπωρο θεωρείται η έναρξη κάθε νέου έτους και μια μεταβατική περίοδος για τους περισσότερους ανθρώπους. Δεδομένου ότι είναι η εποχή μεταξύ καλοκαιριού και χειμώνα, μαζί με τα φύλλα των δέντρων, η διάθεση των ανθρώπων συνήθως πέφτει. Η αλλαγή του καιρού και η μικρότερη διάρκεια της ημέρας φαίνεται να επηρεάζουν πολύ την ανθρώπινη συμπεριφορά. Η μετάβαση από τις διακοπές στην καθημερινή ζωή συχνά δεν είναι ομαλή. Η πρωινή χαμηλή διάθεση, η ευερεθιστότητα, η ένταση, το άγχος και η θλίψη είναι μερικά από τα κυρίαρχα συναισθήματα. Η προσαρμογή στο φθινόπωρο δεν φαίνεται εύκολη, αλλά είναι δυνατή και μπορεί να είναι παραγωγική. Είναι μια στιγμή που πραγματοποιούνται νέες αρχές και δημιουργούνται νέες ευκαιρίες. 12 τρόποι προσαρ...

  Γράφει η κυρία Αλίκη Ελένη Πουλή,  MSc Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια, MBPsS, Division of Clinical Psychology, MSc, Pg. Dip Psychiatry, Cardiff University, School of Medicine, Specialized in School Health for Children and Adolescents, Member of IEPA Early Intervention in Mental Health . Από την απαρχή της καθιέρωσης των γιορτών, η έλευση του νέου χρόνου εορταζόταν ξέφρενα, πανηγυρικά και με μεγάλη προσμονή για ένα καλύτερο ημερολογιακό και όχι μόνο έτος. Σημασία Νέου Χρόνου «Πάει ο παλιός ο χρόνος, γέρε χρόνε φύγε τώρα… ήρθε ο Νέος με τα δώρα, ας γιορτάσουμε παιδιά…». Νέα αρχή, νέο έτος, νέες επιθυμίες, πολλές ευχές, πολλοί στόχοι, πολλές προσδοκίες, νέα ξεκινήματα, νέες επιτυχίες… όλα νέα και πολλά… Η ελπίδα που σχεδόν πάντα συνοδεύει τον ερχομό του νέου έτους, συχνά φέρνει στις βαλίτσες του άγχος, αβεβαιότητα και υπερβολή. Ο χρόνος είναι σχετικός και βέβαια δεν κουβαλάει ό,τι του φορτώνει ο καθένας από εμάς. Αντίθετα είναι ένα άγραφο χαρτί, για την ακρίβει...

 

Photo by Orkun Azap on Unsplash Γράφει η κυρία Αλίκη Ελένη Πουλή,  MSc Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια, MBPsS, Division of Clinical Psychology, MSc, Pg. Dip Psychiatry, Cardiff University, School of Medicine, Specialized in School Health for Children and Adolescents, Member of IEPA Early Intervention in Mental Health .   Ό ταν κάτι πάει στραβά και τ΄ αρνητικά συναισθήματα μας κατακλύζουν, ένας φαύλος κύκλος ξεκινά. Δεν είναι λίγες οι φορές που ο θυμός, η λύπη, η απογοήτευση συνυπάρχουν με τις ενοχές και τις αυτομομφές. Σκέψεις, ακόμη πιο αρνητικές με βασικό κατήγορο και κατηγορούμενο τον εαυτό μας, συνοδεύονται με πολλές ενοχές. Η σκληρή κριτική στον εαυτό μας σχετικά με μια αρνητική κατάσταση ή κακό αποτέλεσμα, όχι μόνο δε βελτιώνει τα δεδομένα αλλά βλάπτει μακροπρόθεσμα τη ψυχική μας υγεία. Το να νιώθει κάποιος άσχημα ή ενοχικά που βιώνει ένα αρνητικό συναίσθημα, σίγουρα δεν είναι μονόδρομος. Αποδοχή και Ψυχική Υγεία Μια πρόσφατη μελέτη του επιστημονικού περ...

Ελληνική Εταιρία για την Σκλήρυνση κατά Πλάκας gmss.gr    Ολιστικό πρόγραμμα σωματικής και ψυχικής ενδυνάμωσης BE COOL από την Ελληνική Εταιρία για την Σκλήρυνση κατά Πλάκας Νιώθεις ότι η ζέστη σε εξουθενώνει; Η κόπωση σου αυξάνεται με τη σωματική δραστηριότητα ή με την έκθεση σου στον ήλιο; Αυτό το καλοκαίρι μπορείς να κάνεις ένα δώρο στον εαυτό σου. Το Be Cool απευθύνεται σε άτομα με Πολλαπλή Σκλήρυνση, που επιθυμούν να υιοθετήσουν έναν ολιστικό τρόπο διαχείρισης της νόσου και στοχεύουν σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής όπου το σώμα, ο νους και τα συναισθήματα θα βρίσκονται σε αρμονία. Εάν έχεις Πολλαπλή Σκλήρυνση και θέλεις να αντιμετωπίσεις τα πολλαπλά συμπτώματα της νόσου και να ανακτήσεις την ποιότητα ζωής σου δήλωσε συμμετοχή. Έναρξη: 01 Ιουλίου 2023 Μάθετε περισσότερα στο ενημερωτικό φυλλάδιο εδώ: https://gmss.gr/becool ή στο 2310949672, 2109946733 Μπορείτε να εξασφαλίσετε τη συμμετοχή σας στο Be Cool εδώ: http://bit.ly/3OV0ckq #becool #ms #multiplesclerosis #Be_Cool #Π...

National Cancer Institute Αλίκη Ελένη Πουλή,  MSc Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια, MBPsS, Division of Clinical Psychology, MSc, Pg. Dip Psychiatry, Cardiff University, School of Medicine, Specialized in School Health for Children and Adolescents, Member of IEPA Early Intervention in Mental Health . Πόσες φορές έχετε πιάσει τον εαυτό σας να απευθύνεται σε πρώτο ή δεύτερο πρόσωπο είτε φωναχτά είτε από μέσα σας; Είναι αυτή η εσωτερική φωνή που απευθύνεται στον εαυτό μας κατά τη διάρκεια της ημέρας, της εργασίας και σε κάθε συνθήκη μέσα στη καθημερινότητά μας. Άλλοτε χρωματίζεται με αρνητική διάθεση κι άλλοτε με θετική και ενδυναμωτική. Για παράδειγμα πριν από μια σημαντική στιγμή εξετάσεων ίσως πιάσουμε τον εαυτό μας να λέει «Δεν με βλέπω να τα πηγαίνω καλά, άλλη μια φορά που δε θα τα καταφέρω» κι αυτός είναι ο εσωτερικός μας σαμποτέρ. Από την άλλη, ίσως πιάσουμε τον εαυτό μας να λέει «Συγκεντρώσου στις ερωτήσεις που βλέπεις, προσπάθησε και θα τα καταφέρεις»...

Η Ομάδα Ψ Fitness διοργανώνει τη διαδικτυακή ημερίδα με δωρεάν παρακολούθηση με θέμα "Γυναίκα και Ψυχική Υγεία" στις 11 Απριλίου 2022 και ώρα 18.00.  Η διαδικτυακή αυτή ημερίδα έχει ως σκοπό την ενημέρωση και ευαισθητοποίηση της κοινότητας σε θέματα ψυχικής υγείας των γυναικών.  Θέματα που θα συζητηθούν σε αυτή την ημερίδα: ψυχική υγεία η σχέση της γυναίκας με τη ψυχική υγεία διασχίζοντας μια ενδιαφέρουσα διαδρομή σημαντικών δεδομένων προειδοποιητικά σημάδια κατάθλιψης ψυχική υγεία και φάσεις ζωής της γυναίκας η σημασία της ολιστικής - απαρτιωτικής φροντίδας Η εγγραφή είναι δωρεάν και γίνεται μέσα από τον ακόλουθο σύνδεσμο  https://app.eventmix.live/women-mentalhealth-psifitnessteam/ Οι θέσεις είναι περιορισμένες και θα τηρηθεί σειρά προτεραιότητας. Εισηγήτρια είναι η κυρία Αλίκη Ελένη Πουλή Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια, κάτοχος Αδείας Ασκήσεως Επαγγέλματος. Διατηρεί ιδιωτικό γραφείο στην Ηλιούπολη, Αττικής. Αριστούχος Πτυχιούχος BA Hons Ψυχολογία, OU, Μεγάλη Βρετανία...

Photo by S Migaj on Unsplash Επιμέλεια - Απόδοση Ψ Fitness Team Οι έφηβοι, αντιμετωπίζουν ορμονικές αλλαγές και ζητήματα ταυτότητας, σεξουαλικότητας και αλκοόλ, μπορεί να αισθάνονται ότι κανείς δεν μπορεί να καταλάβει τα συναισθήματά τους, ειδικά οι γονείς τους. Τα χρόνια της εφηβείας αποτελούν μια από τις πιο δύσκολες προκλήσεις για τις οικογένειες. Οι έφηβοι, που έρχονται αντιμέτωποι με τις αλλαγές ορμονών και έναν συνεχώς πολύπλοκο κόσμο, μπορεί να αισθάνονται ότι κανείς δεν μπορεί να καταλάβει τα συναισθήματά τους, ειδικά οι γονείς τους.  Ως αποτέλεσμα, ο έφηβος μπορεί να αισθάνεται θυμωμένος, μόνος και μπερδεμένος ενώ αντιμετωπίζει πολύπλοκα ζητήματα σχετικά με την ταυτότητα του, τους συνομηλίκους, τη σεξουαλική συμπεριφορά, το αλκοόλ και τα ναρκωτικά. Οι γονείς μπορεί να αισθάνονται απογοητευμένοι και θυμωμένοι που ο έφηβος φαίνεται να μην ανταποκρίνεται πλέον στη γονική αυθεντία. Και, οι γονείς μπορεί να αισθάνονται φοβισμένοι και αβοήθητοι για τις επιλογές που κάνει ο έφηβ...

Photo by Jené Stephaniuk on Unsplash Ερεύνα- Επιμέλεια Ψ Fitness Team Πρόσφατη τυχαιοποιημένη, τροποποιημένη διπλά τυφλή μελέτη του Πανεπιστημίου Penn αναφέρει ότι η προσαρμογή πρόσληψης ωμέγα- 6 λιπαρών οξέων και αύξηση πρόσληψης ωμέγα-3 λιπαρών οξέων μέσα από μια διαιτητική παρέμβαση, συμπληρωματική με τη συνήθη ενδεδειγμένη φροντίδα (φαρμακοθεραπεία), έδειξε προκαταρκτική αποτελεσματικότητα στη βελτίωση της μεταβλητότητας της διάθεσης σε συμμετέχοντες με Διπολική Διαταραχή.  Τα αποτελέσματα των κλινικών δοκιμών έδειξαν ότι μια δίαιτα που έχει σχεδιαστεί για να μεταβάλλει τα επίπεδα συγκεκριμένων λιπαρών οξέων που καταναλώνονται από τους συμμετέχοντες μπορεί να βοηθήσει τους ασθενείς να έχουν μικρότερη μεταβλητότητα στη διάθεσή τους.  Οι διπολικές διαταραχές, που επηρεάζουν έως και το 2,4% του πληθυσμού, είναι καταστάσεις ψυχικής υγείας όπου τα άτομα βιώνουν κυκλικές εναλλαγές στη διάθεσή τους και ασυνήθιστα αυξημένη διάθεση ή/και καταθλιπτική. Κατά τη διάρκεια οξέων επεισο...

Photo by Tim Mossholder on Unsplash Από την  Ειρήνη Παπαγιάννη,  πτυχιούχο Ψυχολογίας, Msc και Παιδαγωγό Προσχολικής Ηλικίας, Med. Πιστοποιημένο Στέλεχος Επαγγελματικής Συμβουλευτικής και Ειδικευμένη στην Παιδοψυχολογία,  Ψυχο-γραφήματα Η Κατάθλιψη ως Διαταραχή στα διάφορα κοινωνικά και πολιτισμικά πλαίσια Η κατάθλιψη ως βίωμα αλλά και ως διαταραχή έχει αποτελέσει μία από τις πρώτες ασθένειες στον Δυτικό πολιτισμό αλλά και σε Διεθνές επίπεδο, αν και βιώνεται σε άλλη ένταση και βαθμό, εξαιτίας των πολιτισμικών παραδόσεων στις αναπτυσσόμενες χώρες. Η κατάθλιψη έχει την ρίζα της στους αρχαίους χρόνους και αποτελεί μια ψυχική διαταραχή, όπου υπάρχει σε όλες τις κοινωνίες σε ψυχιατρικό επίπεδο, αλλά το νόημα της και η αντιμετώπισή της επεκτάθηκε και στην επιστήμη της Ψυχολογίας. Το επίπεδο των γνωστικών διεργασιών, οι στάσεις, οι κανόνες, το αξιακό σύστημα και οι ρόλοι στους διάφορους πολιτισμούς, παραδοσιακών και μη, δυτικών και μη δυτικών, φαίνεται ότι έχει αντίκτυπο στο πω...

www.13newsnow.com Έρευνα- Επιμέλεια:   Αλίκη Ελένη Πουλή,  MSc Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια, MBPsS, Division of Clinical Psychology, MSc, Pg. Dip Psychiatry, Cardiff University, School of Medicine, Specialized in School Health for Children and Adolescents, Member of IEPA Early Intervention in Mental Health . Τι είναι το Hazing; Το Hazing είναι ένα τελετουργικό τεστ ή μια διαδικασία "μύησης" που περιλαμβάνει παρενόχληση, κακοποίηση ή ταπείνωση. Χρησιμοποιείται ως τρόπος ένταξης ενός ατόμου σε συμμορία, λέσχη, στρατιωτική οργάνωση ή άλλη ομάδα. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει φυσικές (μερικές φορές βίαιες) ή ψυχολογικές (πιθανώς εξευτελιστικές) πρακτικές. Σε ελεύθερη απόδοση θα μπορούσε να σκιαγραφεί αυτό που συχνά ονομάζουμε "καψόνι".  Σε πολλές ταινίες με πρωταγωνιστές εφήβους ή νεαρούς φοιτητές - φοιτήτριες παρακολουθούμε το τρόπο που προσεγγίζονται από τις εκάστοτε αδελφότητες καθώς και τη πορεία της μύησης και αποδοχής τους σε αυτές.  Συχνά παρατηρο...