No Health Without Mental Health

Photo by Jené Stephaniuk on Unsplash Ερεύνα- Επιμέλεια Ψ Fitness Team Πρόσφατη τυχαιοποιημένη, τροποποιημένη διπλά τυφλή μελέτη του Πανεπιστημίου Penn αναφέρει ότι η προσαρμογή πρόσληψης ωμέγα- 6 λιπαρών οξέων και αύξηση πρόσληψης ωμέγα-3 λιπαρών οξέων μέσα από μια διαιτητική παρέμβαση, συμπληρωματική με τη συνήθη ενδεδειγμένη φροντίδα (φαρμακοθεραπεία), έδειξε προκαταρκτική αποτελεσματικότητα στη βελτίωση της μεταβλητότητας της διάθεσης σε συμμετέχοντες με Διπολική Διαταραχή.  Τα αποτελέσματα των κλινικών δοκιμών έδειξαν ότι μια δίαιτα που έχει σχεδιαστεί για να μεταβάλλει τα επίπεδα συγκεκριμένων λιπαρών οξέων που καταναλώνονται από τους συμμετέχοντες μπορεί να βοηθήσει τους ασθενείς να έχουν μικρότερη μεταβλητότητα στη διάθεσή τους.  Οι διπολικές διαταραχές, που επηρεάζουν έως και το 2,4% του πληθυσμού, είναι καταστάσεις ψυχικής υγείας όπου τα άτομα βιώνουν κυκλικές εναλλαγές στη διάθεσή τους και ασυνήθιστα αυξημένη διάθεση ή/και καταθλιπτική. Κατά τη διάρκεια οξέων επεισο...

Photo by  Karan Mandre  on  Unsplash Ο φόβος της τροφής, είναι μια σχετικά περίπλοκη φοβία που μπορεί γρήγορα να μετατραπεί σε εμμονή. Τα άτομα με αυτή τη φοβία πιστεύεται, λανθασμένα, ότι υποφέρουν από ανορεξία, μια επικίνδυνη διατροφική διαταραχή. Η κύρια διαφορά είναι ότι εκείνοι με ανορεξία φοβούνται τις επιπτώσεις της τροφής στην εικόνα του σώματος, ενώ εκείνοι με το φόβο της τροφής, φοβούνται πραγματικά το ίδιο το φαγητό. Μερικοί άνθρωποι πάσχουν και από τις δύο διαταραχές και η διάγνωση πρέπει να γίνεται μόνο από εξειδικευμένο ιατρό ή ψυχίατρο. Συμπτώματα Πολλά σημάδια της φοβίας της τροφής είναι δύσκολο να αναγνωριστούν, ιδιαίτερα στη σημερινή κοινωνία όπου παρατηρείται "εμμονή" με την υγεία. Εάν έχετε φόβο τροφής, πιθανότατα αποφεύγετε εντελώς ορισμένα τρόφιμα, θεωρώντας ότι παρουσιάζουν κινδύνους άνω του μέσου όρου. Πολύ ευπαθή τρόφιμα, όπως μαγιονέζα και γάλα, είναι κοινά αντικείμενα φόβου. Τα περισσότερα άτομα με φοβία της τροφής ανησυχούν εξαι...

Photo by Daniel Öberg on Unsplash Andrew E. Budson, MD 08.05.2020 Health Harvard Μετάφραση - Απόδοση PsyFit Team Θα θέλατε να μειώσετε τον κίνδυνο γνωστικής βλάβης, της νόσου του Alzheimer και της άνοιας; Ερευνητές από όλο τον κόσμο μελετούν μια ποικιλία διαφορετικών παραγόντων που ενδέχεται να μειώσουν αυτούς τους κινδύνους και να διατηρήσουν τον εγκέφαλο υγιή. Τα παλιά νέα: Η μεσογειακή διατροφή είναι ευεργετική Ένας παράγοντας που συγκλίνουν πολλές μελέτες είναι η μεσογειακή διατροφή. Αυτή η διατροφή περιλαμβάνει :  ψάρι ελαιόλαδο αβοκάντο φρούτα λαχανικά ξηρούς καρπούς φασόλια ολικής αλέσεως κόκκινο κρασί με μέτρο Τώρα, αν είστε σαν εμένα και σας αρέσουν όλα αυτά τα τρόφιμα, τότε έχετε όλες τις πληροφορίες που χρειάζεστε για να φάτε μια υγιεινή για τον εγκέφαλο διατροφή. Από την άλλη πλευρά, εάν δεν τρελαίνεστε για τα πάντα στη λίστα, ίσως προτιμάτε να τρώτε μόνο τα πιο σημαντικά συστατικά. Στην πραγματικότητα, οι ερευνητές προσπαθούν να καθορίσο...