No Health Without Mental Health

Photo by AP Ψ Fitness Team Αλίκη Ελένη Πουλή,  MSc Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια, MBPsS, Division of Clinical Psychology, MSc, Pg. Dip Psychiatry, Cardiff University, School of Medicine, Specialized in School Health for Children and Adolescents, Member of IEPA Early Intervention in Mental Health . Σκεφτείτε μια στιγμή που τα πράγματα έγιναν δύσκολα. Μπορεί να είναι μια πολύ δύσκολη εβδομάδα -να έχουν προκύψει πολλά  μικρά πράγματα για παράδειγμα καβγάς με τον/την σύντροφό σου, πιεστικές προθεσμίες στη δουλειά, αναμονή αποτελεσμάτων εξετάσεων.  Ή μπορεί να είναι ένα συγκεκριμένο γεγονός όπου τα πράγματα δυσκόλεψαν και αισθανθήκατε ότι δεν θα καταφέρετε να τα αντιμετωπίσετε. -Συμπληρώστε τη κατάσταση που βρισκόσασταν -Ποιο ήταν το συναίσθημα που αισθανθήκατε ; -Τώρα σκεφτείτε τι πράγματα κάνετε ή κάνατε στο παρελθόν για να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τις δυσκολίες. Είναι η ευκαιρία να υπενθυμίσουμε στον εαυτό μας και να αξιολογήσουμε  εκ νέου, ποι...

  Photo by André Bandarra on Unsplash Γράφει για την Υπηρεσία Ψυχολογικής Υποστήριξης ανθρώπων που πλήττονται από την πανδημία   Covid -19 η Αλίκη Ελένη Πουλή-Ψυχολόγος  Επιστημονική Επιμέλεια:  Γιάννης Χρυσόπουλος, Ψυχολόγος,  Msc  Επιστημονικός Υπεύθυνος Κέντρου Ημέρας «Άνοδος» Πρώτη Δημοσίευση:  ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΠΩΣ ΝΑ ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΤΟΥΜΕ ΤΗΝ ΑΝΗΣΥΧΙΑ Από την έναρξη της πανδημίας, οι λέξεις άγχος και ανησυχία, άρρηκτα συνδεδεμένες με την αβεβαιότητα των ημερών, επικρατούν στις ειδήσεις και στα social media παγκοσμίως. Δεν περιορίζονται στην έκθεση στον κορωνοϊό, αλλά επεκτείνονται στη αστάθεια της οικονομίας, στην ανασφάλεια της εργασίας, στη διαθεσιμότητα ή μη του εμβολίου, στη λήψη νέων μέτρων και στην προσαρμογή σε αυτά, ακόμα και στο εάν θα προγραμματίσει κάποιος να πάει διακοπές ή απλά το εάν θα επισκεφτεί το χωριό του για τις γιορτές. Η ανησυχία και το άγχος είναι ιδιαίτερα κοινά συναισθήματα, τα οποία αφορούσαν ήδη πριν την πανδημία ένα σημαντικό...

Δείτε εδώ τη συνέντευξη της κυρίας Αλίκης Ελένης Πουλή στην εκπομπή "Ανάδειξέ το" με τη δημοσιογράφο κυρία Άννα Νικολαΐδη. "Οι ειδικοί Ψυχικής Υγείας, είμαστε σε κάθε κρίση στη πρώτη γραμμή, γιατί έχουμε μάθει να αγωνιζόμαστε κάθε μέρα για τη ψυχική υγεία. Κ άθε μέρα είναι μάχη στη ψυχική υγεία, μάχη για τους ανθρώπους μας, για τις διαταραχές, για την ένταξη στη κοινότητα, για το στίγμα, για το ρατσισμό και τη κοινωνική περιθωριοποίηση" Η ψυχολόγος - ψυχοθεραπεύτρια και εμπνευστής της ομάδας Ψ Fitness Team με αφορμή την εμπλοκή της στην ευαισθητοποίηση για τη Ψυχική Υγεία, μιλά για τη τρέχουσα κατάσταση, για τη στάση Δεν Υπάρχει Υγεία χωρίς Ψυχική Υγεία, για τη συμβολή των ειδικών ψυχικής υγείας, την εταιρική κοινωνική υπευθυνότητα μικρών επιχειρήσεων, την αβεβαιότητα και άλλα πολύ ενδιαφέροντα θέματα. Αλίκη Ελένη Πουλή, Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια

Photo by Alice P. Π όσες φορές στη καθημερινότητα μας, ερχόμαστε αντιμέτωποι με το άγνωστο, το απρόβλεπτο, το αβέβαιο; Η απάντηση είναι μια και ίδια για τους περισσότερους ανθρώπους. Πολλές και σε καθημερινή βάση, για μια πληθώρα πραγμάτων. Πόσο όμως επηρεαζόμαστε από αυτή την αβεβαιότητα; Απλά καθημερινά γεγονότα μπορεί να αποκτήσουν γιγάντιες διαστάσεις καθώς ο φόβος και η αγωνία για το άγνωστο μπορεί να μας κατακλύσουν είτε στο πως θα ενεργήσουμε παίρνοντας αποφάσεις, είτε στην αναμονή κάποιου αποτελέσματος. Τι είναι η Αβεβαιότητα; Αβεβαιότητα ορίζεται ως η κατάσταση (state) ενός οργανισμού κατά την οποία δεν διαθέτει βασικές πληροφορίες για τον τρόπο, το χρόνο, την αιτία και το εάν ένα γεγονός έχει συμβεί ή θα συμβεί. Με απλά λόγια αβεβαιότητα είναι η κατάσταση όπου κάτι δεν είναι σωστά ή ολοκληρωμένα γνωστό. Είναι αξιοσημείωτο το γεγονός ότι η αβεβαιότητα περιλαμβάνει δύο βασικές πτυχές. Η μια είναι η έλλειψη πληροφοριών και η δεύτερη η αίσθηση της άγνοιας για το τι πρόκειται να σ...

Photo by Alice P. Μπείτε στο παρακάτω σύνδεσμο για να κατεβάσετε τον δωρεάν Οδηγό "Ζώντας με την ανησυχία και το άγχος εν μέσω παγκόσμιας αβεβαιότητας" στην Ελληνική Γλώσσα (Greek) Δωρεάν Οδηγός Ζώντας με το άγχος και την ανησυχία εν μέσω παγκόσμιας αβεβαιότητας "Έχουμε συμπεριλάβει ένα μείγμα ψυχοεκπαίδευσης σχετικά με την κανονική και την υπερβολική ανησυχία, την ομαλοποίηση και μια επιλογή πρακτικών ασκήσεων που εσείς, ή οποιοσδήποτε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να διαχειριστείτε την ανησυχία και να διατηρήσετε την ευημερία σε αυτές τις αβέβαιες στιγμές. Μη διστάσετε να το μοιραστείτε ευρέως. Αφού διαβάσετε τις πληροφορίες, μπορείτε να εφαρμόσετε τις ασκήσεις, αν πιστεύετε ότι μπορεί να σας φανούν βοηθητικές. Είναι φυσιολογικό να νιώθετε δυσφορία, όταν βιώνετε μία περίοδο αβεβαιότητας, έτσι θυμηθείτε να προσφέρετε φροντίδα και συμπόνια σε εσάς και τους γύρω σας." Mathew Whalley & Hardeep Kaur *Για την ελληνική μετάφραση εργάστηκαν οι Ψυχολόγοι Αλίκη Ελένη ...