No Health Without Mental Health

Γράφει η κυρία Αλίκη Ελένη Πουλή,  MSc Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια, MBPsS, Division of Clinical Psychology, MSc, Pg. Dip Psychiatry, Cardiff University, School of Medicine, Specialized in School Health for Children and Adolescents, Member of IEPA Early Intervention in Mental Health . Κάποιοι άνθρωποι θεωρούν τον ύπνο χαμένο και μη παραγωγικό χρόνο. Ωστόσο φαίνεται πως ισχύει το ακριβώς αντίθετο, καθώς ο ύπνος είναι κερδοφόρος και παραγωγικός. Κατά τη διάρκεια του ύπνου συντελλούνται διαδικασίες, οι οποίες δεν είναι δυνατόν να λάβουν χώρα όσο βρισκόμαστε σε εγρήγορση και είμαστε ξύπνιοι. Οι διαδικασίες αυτές είναι ποικίλες και έχουν ως στόχο την αναζωογόνηση του εγκεφάλου και του σώματος. Ο υγιεινός ύπνος είναι ιδιαίτερα σημαντικός για τη συνολική μας υγεία, σωματική και ψυχική.  Ο καλός ύπνος μπορεί να βοηθήσει: ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σύστημα σταθεροποιώντας το σωματικό βάρος μειώνοντας το ρίσκο για διαβήτη και προβλήματα με τη καρδιά μειώνοντας το στρες και βελτιώνοντας τη διάθε

Photo by Jené Stephaniuk on Unsplash Ερεύνα- Επιμέλεια Ψ Fitness Team Πρόσφατη τυχαιοποιημένη, τροποποιημένη διπλά τυφλή μελέτη του Πανεπιστημίου Penn αναφέρει ότι η προσαρμογή πρόσληψης ωμέγα- 6 λιπαρών οξέων και αύξηση πρόσληψης ωμέγα-3 λιπαρών οξέων μέσα από μια διαιτητική παρέμβαση, συμπληρωματική με τη συνήθη ενδεδειγμένη φροντίδα (φαρμακοθεραπεία), έδειξε προκαταρκτική αποτελεσματικότητα στη βελτίωση της μεταβλητότητας της διάθεσης σε συμμετέχοντες με Διπολική Διαταραχή.  Τα αποτελέσματα των κλινικών δοκιμών έδειξαν ότι μια δίαιτα που έχει σχεδιαστεί για να μεταβάλλει τα επίπεδα συγκεκριμένων λιπαρών οξέων που καταναλώνονται από τους συμμετέχοντες μπορεί να βοηθήσει τους ασθενείς να έχουν μικρότερη μεταβλητότητα στη διάθεσή τους.  Οι διπολικές διαταραχές, που επηρεάζουν έως και το 2,4% του πληθυσμού, είναι καταστάσεις ψυχικής υγείας όπου τα άτομα βιώνουν κυκλικές εναλλαγές στη διάθεσή τους και ασυνήθιστα αυξημένη διάθεση ή/και καταθλιπτική. Κατά τη διάρκεια οξέων επεισοδίων, τμή