No Health Without Mental Health

Photo by Patrick Hendry on Unsplash Από την  Βαλέρια Κιλαμπέρια , Ψυχολόγο, BSc., MSc., Θεραπεύτρια ABA Η χειμερινή κατάθλιψη είναι ο πιο κοινός τύπος της  εποχιακής συναισθηματικής διαταραχής . Πολλοί άνθρωποι βιώνουν εποχιακές αλλαγές στη διάθεση, στη συμπεριφορά, στην όρεξη και στον ύπνο όλο τον χρόνο χωρίς οποιαδήποτε σοβαρά προβλήματα στην καθημερινή λειτουργία τους. Εάν αυτές οι μεταβολές συμβαίνουν τακτικά κατά τη διάρκεια του χειμώνα και η έντασή τους είναι τέτοια που να πληρεί τις προϋποθέσεις για ένα  καταθλιπτικό επεισόδιο  ή για ένα  μείζον καταθλιπτικό επεισόδιο  μπορούν να θεωρηθούν ως συμπτώματα της εποχιακής συναισθηματικής διαταραχής. Η συμπτωματολογία της εποχιακής συναισθηματικής διαταραχής Τα συμπτώματα της εποχιακής συναισθηματικής διαταραχής συνήθως εμφανίζονται κατά τη διάρκεια των πιο κρύων μηνών του φθινοπώρου και του χειμώνα, όταν υπάρχει μικρότερη έκθεση στο φως του ήλιου κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τα συμπτώματα της κατάθλιψης μπορεί να είναι ήπια έως μέτρ

  Photo by Sigmund on Unsplash Πλούσιες εμπειρίες - από το παιχνίδι έως τις τέχνες και τις σχέσεις - ουσιαστικά διαμορφώνουν την ανάπτυξη ενός μικρού παιδιού. Από τον Rishi Sriram για το Edutopia.org 24 Ιουνίου 2020 Μετάφραση - Επιμέλεια Ψ Fitness Team Όταν ο Άλμπερτ Αϊνστάιν ήταν παιδί, λίγοι άνθρωποι - αν υπήρχαν - περίμεναν τις αξιοσημείωτες συνεισφορές που θα έκανε στην επιστήμη. Η γλωσσική του ανάπτυξη καθυστέρησε, ανησυχώντας τους γονείς του να συμβουλευτούν έναν γιατρό. Η αδερφή του κάποτε ομολόγησε ότι ο Αϊνστάιν «είχε τόσο δυσκολία στη γλώσσα που οι γύρω του φοβόταν ότι δεν θα μάθαινε ποτέ». Πώς πήγε αυτό το παιδί από πιθανές αναπτυξιακές καθυστερήσεις στο να γίνει, λοιπόν, Αϊνστάιν; Μέρος της απάντησης σε αυτήν την ερώτηση συμβολίζεται με δύο δώρα που έλαβε ο Αϊνστάιν από κάθε έναν από τους γονείς του όταν ήταν 5 ετών. Όταν ο Αϊνστάιν ήταν στο κρεβάτι όλη μέρα από μια ασθένεια, ο πατέρας του του έδωσε μια πυξίδα. Για τον Αϊνστάιν, ήταν μια μυστηριώδης συσκευή που πυροδότησε

  Photo by Sigmund on Unsplash Από το   Γιώργο Πιντέρη , ψυχολόγο, διδάκτορα Συμβουλευτικής Ψυχολογίας www.pinteris.gr Μερικοί άνθρωποι παραπονιούνται ότι χωρίς καμία φανερή αιτία, τους πιάνει στα καλά καθούμενα μια κρίση που την ονομάζουν «κρίση πανικού». Η κρίση αυτή περιέχει κάποια ή  όλα από τα παρακάτω στοιχεία: Δύσπνοια (σαν ο αέρας να μην αρκετός) Ταχυπαλμία Εφίδρωση Επιθυμία φυγής (να το βάλεις στα πόδια) Ελαφρά σκοτοδίνη Σύντομη απώλεια προσανατολισμού (σα να μην ξέρεις πού βρίσκεσαι) Αν έχεις λοιπόν κάποια από αυτά τα συμπτώματα, υποφέρεις από κρίσεις πανικού. Λάθος! Παρακάτω θα δούμε γιατί. Ας πάρουμε όμως τα πράγματα από την αρχή. Όταν καταλάβουμε με ποιον τρόπο λειτουργεί ένα φαινόμενο, αυξάνονται οι πιθανότητες να το ελέγξουμε και να πάψουμε να το φοβόμαστε. Όλοι οι άνθρωποι, ανάλογα με το τι αντιμετωπίζουμε, βιώνουμε κάποιες αισθήσεις και κάποια συναισθήματα.  Τα βασικά συναισθήματα είναι πέντε : Θυμός, φόβος, χαρά, λύπη και αηδία. Όλα τα υπόλοιπα συναισθήματα είναι παρ