No Health Without Mental Health

Photo by Linus Nylund on Unsplash Μετάφραση - Επιμέλεια Ψ Fitness Team By Locke Hughes, Reviewed by  Arefa Cassoobhoy, MD, MPH  on March 02, 2017,  WebMD Ενώ είναι φυσιολογικό να είστε αγχωμένοι για ένα σημαντικό γεγονός ή αλλαγή στη ζωή, περίπου 40 εκατομμύρια Αμερικανοί ζουν με μια διαταραχή άγχους, η οποία είναι κάτι περισσότερο από περιστασιακή ανησυχία ή φόβο. Οι διαταραχές άγχους μπορεί να κυμαίνονται από μια διαταραχή γενικευμένου άγχους (GAD), η οποία είναι έντονη ανησυχία που μοιάζει ανεξέλεγκτη, μέχρι τη διαταραχή πανικού - ξαφνικά επεισόδια φόβου, μαζί με σωματικές εκδηλώσεις όπως αίσθημα παλμών της καρδιάς, τρέμουλο ή εφίδρωση. Για όσους έχουν κάποια διαταραχή άγχους, είναι σημαντικό να εξετάσουμε στρατηγικές που μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση ή τη μείωση του άγχους μακροπρόθεσμα, όπως η ψυχοθεραπεία ή η φαρμακευτική αγωγή. Όμως, όλοι μπορούν να επωφεληθούν από άλλους τρόπους για να μειώσουν το άγχος και την ανησυχία με αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η ισ...