Προετοιμασία των Παιδιών για την Επιστροφή στο Σχολείο

Μετάφραση- Επιμέλεια Ψ Fitness Team

Η επιστροφή στο σχολείο μπορεί να είναι αγχωτική και για τους γονείς και για τα παιδιά. Ανεξάρτητα από την ηλικία τους, τα συναισθήματά της ανησυχίας για την επιστροφή στο σχολείο είναι φυσιολογικά. Ευτυχώς, υπάρχουν κάποιες προτάσεις που μπορείτε να ακολουθήσετε για να απαλύνετε την ανησυχία τους και να τα επαναφέρετε στο πρόγραμμα της καθημερινότητας.

Ομαλοποιήστε το άγχος ή την ανησυχία για την επιστροφή. 
Παραδείγματα:
«Ξέρω ότι ήταν πολύ ωραίο να είσαι στο σπίτι, να ξυπνάς αργά και να παίζεις
με φίλους/οικογένεια. Η αλλαγή είναι πραγματικά δύσκολη, ακόμα και για τους μεγάλους. Καταλαβαίνω ότι ανησυχείς και δεν πειράζει—πολλά παιδιά νιώθουν έτσι».
«Είναι δύσκολο να μην ξέρεις πώς θα είναι φέτος. Βλέπω πως αισθάνεσαι
ανήσυχος-η/ νευρικός-η/ φοβισμένος-η για την επιστροφή και αυτό είναι εντάξει.»
Συζητήστε τα σενάρια που τους ανησυχούν και βοηθήστε τους να σχεδιάσουν τρόπους διαχείρισης και κάντε μαζί τους πρόβα ώστε να ξέρουν τι να κάνουν.

Καθιερώστε ένα πρόγραμμα. 

Η καθιέρωση μιας συνεπούς και προβλέψιμης ρουτίνας είναι σημαντική για
παιδιά και νέους (και συχνά εξίσου χρήσιμο για τους ενήλικες).
Γράψτε και αναθεωρήστε τη ρουτίνα για την επιστροφή στο σχολείο μαζί με το
παιδί σας, ώστε να ξέρει τι να περιμένει. Μπορείτε να τοποθετήστε το πρόγραμμα στο ψυγείο ή στο δωμάτιό του. 

• Συζητήστε και σχεδιάστε υγιεινές συνήθειες εκ των προτέρων.

Συζητήστε μαζί ιδέες για υγιεινές επιλογές σνακ και μεσημεριανού γεύματος πριν την έναρξη της σχολικής χρονιάς ή σε εβδομαδιαία βάση, συμφωνήστε σε μια ημέρα της εβδομάδας που θα έχουν τη δυνατότητα να φάνε κάτι λιγότερο υγιεινό (κάποιο γλυκό ή αλμυρό σνακ).

Αρχίστε να σκέφτεστε δραστηριότητες που θα ενθαρρύνουν την υγεία, στις οποίες θα περιλαμβάνετε σωματική κίνηση λαμβάνοντας υπόψιν το εβδομαδιαίο πρόγραμμα δραστηριοτήτων και υποχρεώσεων του παιδιού. Είναι σημαντικό στη φάση του σχεδιασμού να συζητήσετε με το παιδί σας τις ιδέες και τις προτάσεις του.

• Περιορίστε την ώρα της οθόνης.

Τα περισσότερα παιδιά περνούν περισσότερο χρόνο στην οθόνη τα καλοκαίρια από όσο περνούν κατά τη διάρκεια του σχολείου. Είναι σημαντικό να επαναφέρετε τα όρια χρόνου οθόνης.

Προτάσεις:

• Συμφωνείστε όλοι να μη χρησιμοποιείτε ηλεκτρονικές συσκευές σε προκαθορισμένο χρόνο (μετά το βραδινό φαγητό) κατά τη διάρκεια της εβδομάδας 

• Συγκεντρώστε όλες τις συσκευές σε ένα γραφείο ή στην κουζίνα (για ορισμένα παιδιά ίσως χρειαστεί να τα κλειδώσετε)

• Φτιάξτε ένα πρόγραμμα κατά τη διάρκεια του Σαββατοκύριακου όπου θα περιλαμβάνονται δραστηριότητες χωρίς τη χρήση συσκευών ή τεχνολογίας, αυτό το πρόγραμμα είναι σημαντικό να ισχύει και για εσάς τους γονείς. 

• Για την πρωινή αφύπνιση χρησιμοποιήστε ξυπνητήρι και όχι τη τηλεφωνική συσκευή. Προτείνεται να μην υπάρχουν συσκευές στο δωμάτιο πριν και μετά τον βραδινό ύπνο.

• Μαθαίνοντας το σχολείο

Εάν τα παιδιά σας ξεκινούν σε νέο σχολείο, βοηθήστε τα να εξοικειωθούν πηγαίνοντας στον νέο χώρο, είτε περπατώντας, είτε ακολουθώντας οδικά τη διαδρομή προς τα εκεί, μια εβδομάδα πριν να ξεκινήσει το σχολείο.

Εάν τα παιδιά σας είναι μικρότερα, μπορείτε να τους επιτρέψετε να παίξουν μέσα

την παιδική χαρά του σχολείου που θα φοιτήσουν ώστε να κάνουν θετικές συσχετίσεις με το σχολείο πριν από το ξεκίνημα της ακαδημαϊκής χρονιάς. 

Με αφορμή την έναρξη της νέας σχολικής χρονιάς η κυρία Αλίκη Ελένη Πουλή Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια σχολιάζει:

"Η επιστροφή των παιδιών στο σχολείο είναι μια περίοδος προσαρμογής για τα ίδια και για τους γονείς, δώστε χρόνο σε εκείνα και σε εσάς. 

Η ανοιχτή επικοινωνία και το ενδιαφέρον για τη καθημερινότητα των παιδιών στο σχολείο είναι απαραίτητα συστατικά για τη καλύτερη και ομαλότερη προσαρμογή όλης της οικογένειας στη καθημερινότητα. 

Η αίσθηση των παιδιών ότι κατά την επιστροφή τους στο σπίτι, θα βρεθούν σε ένα χώρο συναισθηματικής ασφάλειας, αποδοχής, ενδιαφέροντος και επικοινωνίας έχει προστατευτική και επουλωτική δράση για τις προκλήσεις που μπορεί να αντιμετωπίσουν στο σχολείο. 

Παράλληλα, οι γονείς, που καλλιεργούν την ανοιχτή επικοινωνία και την ασφάλεια στα παιδιά, γίνονται πρόσωπα αναφοράς και προστασίας για οποιοδήποτε "σύννεφο" ή "καταιγίδα" μπορεί να προκύψει στο σχολείο αλλά και έξω από αυτό."

Πηγή: Institute of Child Psychology