No Health Without Mental Health

  Η πανδημία του κορονοϊού ήρθε και άλλαξε τα υπάρχοντα δεδομένα. Όλο και πλησιάζει η μέρα που θα επιστρέψουμε στην κανονικότητα. Όμως αυτή η κανονικότητα δεν θα είναι ίδια με αυτή που ξέραμε. Πως θα προσαρμοστούμε στην νέα πραγματικότητα του κορονοϊού; Σε αυτό το βίντεο παρουσιάζεται ο όρος ψυχική ανθεκτικότητα. Η ψυχική ανθεκτικότητα είναι μια ικανότητα που θα μας βοηθήσει να ξεπεράσουμε τις δυσκολίες. Όσο πιο πολύ την ενδυναμώνουμε τόσο πιο προστατευμένοι είμαστε! Youtube:  ΜΑΘΗΜΑΤΑ ΖΩΗΣ Πηγή: Ψυχο-γραφήματα

  Έρευνα- Επιμέλεια:   Αλίκη Ελένη Πουλή,  MSc Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια, MBPsS, Division of Clinical Psychology, MSc, Pg. Dip Psychiatry, Cardiff University, School of Medicine, Specialized in School Health for Children and Adolescents, Member of IEPA Early Intervention in Mental Health . Σημαντικά στοιχεία από τη Διεθνή Ένωση για την Πρόληψη των Αυτοκτονιών (IASP) Ένας στους 100 θανάτους παγκοσμίως είναι αποτέλεσμα αυτοκτονίας. Μπορεί να επηρεάσει τον καθένα μας. Κάθε αυτοκτονία είναι καταστροφική και έχει βαθύ αντίκτυπο στους γύρω τους. Ωστόσο, αυξάνοντας την ευαισθητοποίηση, μειώνοντας το στίγμα γύρω από την αυτοκτονία και ενθαρρύνοντας τη καλά ενημερωμένη δράση, μπορούμε να μειώσουμε τις περιπτώσεις αυτοκτονίας σε όλο τον κόσμο. Η Παγκόσμια Ημέρα Πρόληψης Αυτοκτονίας είναι μια ευκαιρία ευαισθητοποίησης σχετικά με την αυτοκτονία και προώθησης δράσης με αποδεδειγμένα μέσα που θα μειώσουν τον αριθμό των αυτοκτονιών και των απόπειρων αυτοκτονίας παγ...

  www.psychografimata.com Διεξαγωγή:  Online Λεπτομέρειες: Επιστημονικά Υπεύθυνη- Εισηγήτρια :  Δήμητρα Διδαγγέλου, Ψυχολόγος με άδεια ασκήσεως επαγγέλματος, MSc, Ειδίκευση στη Θεραπευτική Γραφή ------------------------------------------------------------------------ Το Ινστιτούτο Ψυχικής Έκφρασης & Θεραπείας διοργανώνει για 5η χρονιά πιστοποιημένο εκπαιδευτικό κύκλο στη Θεραπευτική Γραφή. Η θεραπευτική γραφή πρωτοεμφανίστηκε στις ΗΠΑ τη δεκαετία του ’60 και τις τελευταίες δεκαετίες έχει αρχίσει να χρησιμοποιείται και στην Ευρώπη. Επιστημονικές έρευνες έχουν επιβεβαιώσει ότι είναι μια εξαιρετικά επιτυχημένη προσέγγιση για την ψυχολογική υποστήριξη των ατόμων, με οφέλη σε ψυχο-σωματικό επίπεδο. Το εκπαιδευτικό πρόγραμμα είναι βασισμένο κυρίως στις μεθόδους των Pennebaker, Adams, Thompson και Progoff και η βιβλιογραφία και μέρος του υλικού θα είναι στ’ αγγλικά. Απευθύνεται  σε ειδικούς της ψυχικής υγείας και συναφών επαγγελμάτων (ψυχολόγοι, ψυχοθεραπευτές, ψυχίατρο...

Photo by Ankit Girwal on Unsplash Από τον   Γιώργο Πιντέρη ,  ψυχολόγο, διδάκτορα Συμβουλευτικής Ψυχολογίας  www.pinteris.gr Σίγουρα, οι περισσότεροι άνθρωποι  προτιμάμε  να είμαστε συμπαθείς παρά αντιπαθείς. Όταν οι άλλοι μας αποδέχονται χαιρόμαστε. Όταν δεν μας αποδέχονται, δηλαδή μας  απορρίπτουν , στεναχωριόμαστε, θυμώνουμε και συνήθως, απομακρυνόμαστε. Τι είναι όμως η  απόρριψη ; Έχω την εντύπωση πως είναι κι αυτή σαν το «άγχος». Μια λέξη με πολλά νοήματα. Μια πρώτη μορφή απόρριψης που μου έρχεται  στο νου είναι  η άρνηση  σε κάτι που ζητάς. Ζητάς από την αδελφή σου δανεικά, κι ενώ έχει δεν σου δίνει. Μια άλλη μορφή απόρριψης είναι η περίφημη «χυλόπιτα». Εκμυστηρεύεσαι τον έρωτά σου στο αγαπημένο σου πρόσωπο και, στην καλύτερη περίπτωση, εισπράττεις ένα «δυστυχώς τα συναισθήματά μου δεν είναι αμοιβαία». Κάποιους τους πιάνει  άγχος  όταν βρεθούν με πρόσωπα εξουσίας. Όταν βρεθούν με άτομα που κατέχουν τίτλους (όπως πρόεδρος...

National Cancer Institute Αλίκη Ελένη Πουλή,  MSc Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια, MBPsS, Division of Clinical Psychology, MSc, Pg. Dip Psychiatry, Cardiff University, School of Medicine, Specialized in School Health for Children and Adolescents, Member of IEPA Early Intervention in Mental Health . Πόσες φορές έχετε πιάσει τον εαυτό σας να απευθύνεται σε πρώτο ή δεύτερο πρόσωπο είτε φωναχτά είτε από μέσα σας; Είναι αυτή η εσωτερική φωνή που απευθύνεται στον εαυτό μας κατά τη διάρκεια της ημέρας, της εργασίας και σε κάθε συνθήκη μέσα στη καθημερινότητά μας. Άλλοτε χρωματίζεται με αρνητική διάθεση κι άλλοτε με θετική και ενδυναμωτική. Για παράδειγμα πριν από μια σημαντική στιγμή εξετάσεων ίσως πιάσουμε τον εαυτό μας να λέει «Δεν με βλέπω να τα πηγαίνω καλά, άλλη μια φορά που δε θα τα καταφέρω» κι αυτός είναι ο εσωτερικός μας σαμποτέρ. Από την άλλη, ίσως πιάσουμε τον εαυτό μας να λέει «Συγκεντρώσου στις ερωτήσεις που βλέπεις, προσπάθησε και θα τα καταφέρεις»...

Photo by AP. Αλίκη Ελένη Πουλή,  MSc Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια, MBPsS, Division of Clinical Psychology, MSc, Pg. Dip Psychiatry, Cardiff University, School of Medicine, Specialized in School Health for Children and Adolescents, Member of IEPA Early Intervention in Mental Health . Ποια η σχέση μας με τον πόνο Ο φόβος του άλγους είναι ο φόβος του πόνου ή το άγχος του πόνου. Είναι ένας έντονος και επίμονος φόβος για τον σωματικό πόνο*. Ο πόνος, για τους ανθρώπους που αντιμετωπίζουν αυτόν τον φόβο, είναι το έναυσμα για έντονα συναισθήματα ανησυχίας, πανικού ή κατάθλιψης. Συνήθως απαντάται σε ανθρώπους με χρόνια σωματικά νοσήματα ή ανθρώπους οι οποίοι υποφέρουν από χρόνιους πόνους.  Ο χρόνιος πόνος έχει διαφορετικά χαρακτηριστικά από τον οξύ πόνο. Είναι χαρακτηριστικό το γεγονός ότι το άγχος για τον πόνο καθιστά τους ανθρώπους πιο ευαίσθητους στην ανίχνευση και αντίληψη της αίσθησης του πόνου.  Η αίσθηση του πόνου ή η υποθετική κατάσταση πόνου φαντάζει μι...

Photo by AP Ψ Fitness Team Αλίκη Ελένη Πουλή,  MSc Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια, MBPsS, Division of Clinical Psychology, MSc, Pg. Dip Psychiatry, Cardiff University, School of Medicine, Specialized in School Health for Children and Adolescents, Member of IEPA Early Intervention in Mental Health . Σκεφτείτε μια στιγμή που τα πράγματα έγιναν δύσκολα. Μπορεί να είναι μια πολύ δύσκολη εβδομάδα -να έχουν προκύψει πολλά  μικρά πράγματα για παράδειγμα καβγάς με τον/την σύντροφό σου, πιεστικές προθεσμίες στη δουλειά, αναμονή αποτελεσμάτων εξετάσεων.  Ή μπορεί να είναι ένα συγκεκριμένο γεγονός όπου τα πράγματα δυσκόλεψαν και αισθανθήκατε ότι δεν θα καταφέρετε να τα αντιμετωπίσετε. -Συμπληρώστε τη κατάσταση που βρισκόσασταν -Ποιο ήταν το συναίσθημα που αισθανθήκατε ; -Τώρα σκεφτείτε τι πράγματα κάνετε ή κάνατε στο παρελθόν για να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τις δυσκολίες. Είναι η ευκαιρία να υπενθυμίσουμε στον εαυτό μας και να αξιολογήσουμε  εκ νέου, ποι...