No Health Without Mental Health

                                          Η Ομάδα μας είχε τη τιμή και τη χαρά να εκπροσωπηθεί με δύο συμμετοχές στην  ετήσια 2020 χειμερινή έκθεση τεχνών του Ανοιχτού Σχολείου Δημιουργικών Τεχνών και Ευεξίας (OSCA – THE OPEN SCHOOL OF CREATIVE ARTS AND WELL BEING). Συγκεκριμένα δύο έργα της κυρίας Αλίκης Πουλή MSc Ψυχολόγος ,μια φωτογραφία και ένα σύντομο κείμενο φιλοξενούνται στη διαδικτυακή έκθεση. Η ετήσια χειμερινή έκθεση τεχνών είχε ως θέμα την Ελπίδα.  Δείτε  ΕΔΩ το έργο "Elpis" Δείτε  ΕΔΩ  το έργο "The Resilient Seed" Ευχαριστούμε για την άριστη διοργάνωση και τη φιλοξενία. Μπορείτε να περιηγηθείτε στην Έκθεση  ΕΔΩ Η Ομάδα Ψ Fitness Εξαιρετικοί καλλιτέχνες από όλο το κόσμο κλήθηκαν να εκθέσουν τα έργα τους σε αυτή τη διοργάνωση. Ο στόχος του Ανοιχτού Σχολείου Δημιουργικών Τεχνών και Ευεξίας είναι να αναδείξει τη σημασία της δ...

Photo by Alice P. Π όσες φορές στη καθημερινότητα μας, ερχόμαστε αντιμέτωποι με το άγνωστο, το απρόβλεπτο, το αβέβαιο; Η απάντηση είναι μια και ίδια για τους περισσότερους ανθρώπους. Πολλές και σε καθημερινή βάση, για μια πληθώρα πραγμάτων. Πόσο όμως επηρεαζόμαστε από αυτή την αβεβαιότητα; Απλά καθημερινά γεγονότα μπορεί να αποκτήσουν γιγάντιες διαστάσεις καθώς ο φόβος και η αγωνία για το άγνωστο μπορεί να μας κατακλύσουν είτε στο πως θα ενεργήσουμε παίρνοντας αποφάσεις, είτε στην αναμονή κάποιου αποτελέσματος. Τι είναι η Αβεβαιότητα; Αβεβαιότητα ορίζεται ως η κατάσταση (state) ενός οργανισμού κατά την οποία δεν διαθέτει βασικές πληροφορίες για τον τρόπο, το χρόνο, την αιτία και το εάν ένα γεγονός έχει συμβεί ή θα συμβεί. Με απλά λόγια αβεβαιότητα είναι η κατάσταση όπου κάτι δεν είναι σωστά ή ολοκληρωμένα γνωστό. Είναι αξιοσημείωτο το γεγονός ότι η αβεβαιότητα περιλαμβάνει δύο βασικές πτυχές. Η μια είναι η έλλειψη πληροφοριών και η δεύτερη η αίσθηση της άγνοιας για το τι πρόκειται να σ...

Photo by Alice P. Μπείτε στο παρακάτω σύνδεσμο για να κατεβάσετε τον δωρεάν Οδηγό "Ζώντας με την ανησυχία και το άγχος εν μέσω παγκόσμιας αβεβαιότητας" στην Ελληνική Γλώσσα (Greek) Δωρεάν Οδηγός Ζώντας με το άγχος και την ανησυχία εν μέσω παγκόσμιας αβεβαιότητας "Έχουμε συμπεριλάβει ένα μείγμα ψυχοεκπαίδευσης σχετικά με την κανονική και την υπερβολική ανησυχία, την ομαλοποίηση και μια επιλογή πρακτικών ασκήσεων που εσείς, ή οποιοσδήποτε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να διαχειριστείτε την ανησυχία και να διατηρήσετε την ευημερία σε αυτές τις αβέβαιες στιγμές. Μη διστάσετε να το μοιραστείτε ευρέως. Αφού διαβάσετε τις πληροφορίες, μπορείτε να εφαρμόσετε τις ασκήσεις, αν πιστεύετε ότι μπορεί να σας φανούν βοηθητικές. Είναι φυσιολογικό να νιώθετε δυσφορία, όταν βιώνετε μία περίοδο αβεβαιότητας, έτσι θυμηθείτε να προσφέρετε φροντίδα και συμπόνια σε εσάς και τους γύρω σας." Mathew Whalley & Hardeep Kaur *Για την ελληνική μετάφραση εργάστηκαν οι Ψυχολόγοι Αλίκη Ελένη ...

  Τι θα συμβεί; Θα τα καταφέρω; Μήπως πάει κάτι στραβά;» - Όταν καλούμαστε να αντιμετωπίσουμε κάποιο ζήτημα υγείας, όπως μια χειρουργική επέμβαση, οι αρνητικές σκέψεις τείνουν να εγκαθίστανται στο μυαλό μας κάνοντας μεγάλο θόρυβο - Πώς τις αποβάλλουμε; Συχνά όταν καλούμαστε να αντιμετωπίσουμε κάποιο ζήτημα υγείας με παρεμβατικό τρόπο, όπως μια μικροχειρουργική επέμβαση ή ακόμη ένα απαιτητικό χειρουργικό πλάνο, ο φόβος και το άγχος τείνουν να εγκατασταθούν με μεγάλο θόρυβο. Οι σκέψεις ακολουθούν γρήγορο ρυθμό γεμάτες με απειλητικό υλικό. Δεν είναι λίγες οι φορές που το άγχος και ο φόβος λαμβάνουν τεράστιες διαστάσεις και το άτομο, πέραν του σωματικού προβλήματος βιώνει μεγάλη ένταση, δυσφορία και απειλή που μπορεί να το οδηγήσει να αισθανθεί αβοήθητο και απελπισμένο. Σκέψεις με περιεχόμενο την ανησυχία, το φόβο, το άγχος και την αβεβαιότητα κυριαρχούν. Τι θα συμβεί; Θα τα καταφέρω; Μήπως πάει κάτι στραβά; Θα νιώσω πόνο; Θα γίνω καλά; Όπως και πολλές άλλες σκέψεις, που περνούν ασταμά...

  Παρακάτω θα βρείτε πληροφορίες σχετικά με το βιβλίο αυτοβοήθειας, το οποίο εκδόθηκε από το Ινστιτούτο Έρευνας και Θεραπείας της Συμπεριφοράς. Για να μεταφερθείτε στη σελίδα του Ινστιτούτου και να κατεβάσετε το βιβλίο  «Μιλήστε με έναν ειδικό» πατήστε  ΕΔΩ Γιώργος Ευσταθίου, Φωτεινή Λέκκα Συνεργάτες: Χριστίνα Βαρβέρη, Ελισάβετ Κονσουλίδου "Το βιβλίο αυτό βασίζεται στην επεξεργασία του υλικού που συγκεντρώθηκε από τη Διαδικτυακή Υπηρεσία Τηλεσυμβουλευτικής του Πανεπιστημίου Αθηνών «Μιλήστε με έναν Ειδικό» με την επιστημονική ευθύνη του Γιώργου Ευσταθίου, υπό τη διεύθυνση της Αναστασίας Καλαντζή-Αζίζι. Οι χρήστες υπέβαλαν ερωτήματα μέσω μίας φόρμας επικοινωνίας και οι απαντήσεις μαζί με το αρχικό ερώτημα δημοσιεύονταν ανώνυμα μετά από 48 ώρες. Οι απαντήσεις των ειδικών βασίζονταν στις αρχές του γνωσιακού-συμπεριφοριστικού μοντέλου. Το υλικό αυτοβοήθειας που είχαμε στη διάθεσή μας αναθεωρήθηκε σε σημαντικό βαθμό σε συνεργασία με την Χριστίνα Βαρβέρη και την Ελισάβετ Κο...

  Με αφορμή τη συνάντηση μας με συνανθρώπους μας, που αντιμετωπίζουν δυσκολίες όρασης, συζητήθηκε η ιδέα να προχωρήσουμε σε φωνητική ανάγνωση των άρθρων του ιστολογίου. Η ιδέα αυτή αμέσως ξεκίνησε να υλοποιείται χάρη στη συνεργασία, τον αλληλοσεβασμό και την αίσθηση καθήκοντος που διέπει όλα τα μέλη της ομάδας.  Σταδιακά θα προστίθεται σε κάθε άρθρο και η ενότητα της φωνητικής ανάγνωσης ή θα προχωρήσουμε στη δημιουργία ενότητας ιστολογίου ειδικά για τη φωνητική ανάγνωση των άρθρων. Σύντομα η φωνητική ανάγνωση θα γίνει διαθέσιμη και ευχόμαστε να στηρίξει, να εμπνεύσει και να βοηθήσει όποιο άτομο τη χρησιμοποιήσει.  Δεν Υπάρχει Υγεία Χωρίς Ψυχική Υγεία και σημαντικές πρωτοβουλίες ή δράσεις δεν πραγματοποιούνται αν δεν υπάρχουν Υγιείς Ομάδες. Η Ομάδα Ψ Fitness

Photo by  Roman Kraft  on  Unsplash Οι δραστηριότητες αναδημιουργίας και δημιουργικότητας δρουν προστατευτικά για το άτομο καθώς μέσα από αυτές αναπτύσσει νέες δεξιότητες ή εξελίσσει ήδη υπάρχουσες, αυξάνει το αίσθημα της αυτό-αποτελεσματικότητας και της αυτοπεποίθησης, μαθαίνει να διαχειρίζεται συναισθήματα θυμού, άγχους και αβεβαιότητας. Θα μπορούσε να είναι Δημιουργώ άρα απολαμβάνω να υπάρχω… Κι αυτό γιατί είναι ρήμα ενεργητικό κλείνει μέσα του σκέψη, συναίσθημα και δράση. Ο δημιουργός ενεργεί: συλλαμβάνει μια ιδέα, οποιαδήποτε ιδέα και την κάνει πραγματικότητα της δίνει μορφή, υπόσταση και πολλές φορές αν όχι όλες, η δημιουργία ή το δημιούργημα του είναι ένα θεραπευτικό παράθυρο. Το πρόσημο της αναδημιουργίας είναι σχεδόν πάντα θετικό. Κομίζει, φέρει χαρά ή/και ικανοποίηση στο άτομο που δημιουργεί. Ικανοποίηση μιας βασικής ανάγκης, ικανοποίηση μιας δευτερογενούς ανάγκης, ικανοποίηση της ολοκλήρωσης ενός στόχου. Ταυτόχρονα αυξάνει το αίσθημα της αυτό απ...