Κολπική Μαρμαρυγή και Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT-AF)

Scope Blog-Stanford University

Γιατί να σκεφτείτε την ψυχοθεραπεία αν έχετε Κολπική Μαρμαρυγή;

Η κολπική μαρμαρυγή είναι η πιο κοινή κατάσταση καρδιακής αρρυθμίας και μπορεί να έχει σημαντική επίδραση στην ποιότητα της ζωής του ατόμου. Η κολπική μαρμαρυγή μπορεί να είναι απρόβλεπτη και αγχωτική κατάσταση, με δυνητικά σοβαρές επιπλοκές.

Δεν είναι ασυνήθιστο για άτομα με ΚΜ να χρειαστούν πολλά ιατρικά ραντεβού,

διάφορες δοκιμές και διάφορες θεραπευτικές προσεγγίσεις. Οποιοδήποτε από αυτά μπορεί να κάνει τους ανθρώπους να αισθανθούν ανήσυχοι. 

Είμαστε όλοι διαφορετικοί και ενώ σε μερικούς ανθρώπους η ΚΜ δεν είναι

εξουθενωτική, για άλλους μπορεί να είναι μια κατάσταση που τους καθιστά μη ικανούς και έτσι τα συναισθήματα της απογοήτευσης και της ματαίωσης ενθαρρύνονται.

Άτομα με κολπική μαρμαρυγή μπορεί να βιώσουν σημαντικά επίπεδα ψυχολογικής δυσφορίας σχετικά με τα έντονα και μερικές φορές τρομακτικά συμπτώματα (αίσθημα παλμών, ζάλη, δύσπνοια), με την απώλεια και τις αλλαγές ρόλων (εργασία, υγεία, δραστηριότητες) καθώς και προκλήσεις για την αυτοπεποίθηση και την αίσθηση ότι είναι υγιείς.

Πολλοί ασθενείς με κολπική μαρμαρυγή βιώνουν έντονο άγχος με ανησυχία και φόβο που συνδέεται με τα συμπτώματα. Μερικοί υποφέρουν από κρίσεις ή διαταραχή πανικού ενώ άλλοι μπορεί να νιώθουν απογοητευμένοι, ματαιωμένοι ή θλιμμένοι.

Με ποιο τρόπο είναι ωφέλιμη η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT);

Οι άνθρωποι αποκρίνονται με διαφορετικούς τρόπους στη κολπική μαρμαρυγή,  για μερικούς μπορεί να είναι βοηθητικό και χρήσιμο να έχουν ψυχολογική προοπτική ή ψυχολογική σκέψη, η οποία συχνά έχει αποδειχθεί να είναι επωφελής για πολλές χρόνιες καταστάσεις υγείας.

Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) είναι μια θεραπεία που μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να αισθάνονται καλύτερα με τον εαυτό τους και  να προσαρμοστούν στη διάγνωσή της κολπικής μαρμαρυγής. Είναι μια προσέγγιση που υποστηρίζει τεχνικές αυτοδιαχείρισης για την αντιμετώπιση μιας κατάστασης όπου χρησιμοποιούνται δοκιμασμένες και τεκμηριωμένες τεχνικές. 

Σύμφωνα με μελέτες έχει βρεθεί ότι η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία

είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές θεραπείες για καταστάσεις όπου το άγχος, η ματαίωση η και η κατάθλιψη αποτελούν σημαντικά προβλήματα.

Τι είναι η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT);

Το CBT είναι μια θεραπεία μέσα από το διάλογο που στοχεύει στο τρόπο με τους οποίους ανταποκρινόμαστε και αντιμετωπίζουμε τις δυσκολίες στο παρόν. 

Βασίζεται στην κατανόηση των επιπτώσεων που επιφέρουν συγκεκριμένες καταστάσεις σε αυτό που εμείς σκεφτόμαστε, σε αυτό που κάνουμε (ή αποφεύγουμε), στα σωματικά συμπτώματα και τα συναισθήματά μας. 

Σκέψεις, συμπεριφορές, συναισθήματα και σωματικά συμπτώματα, όλα αλληλεπιδρούν. 

Το άγχος λόγω κολπικής μαρμαρυγής μπορεί να σας ανησυχήσει για την εμπειρία ενός επεισοδίου ενώ βρίσκεστε μακριά από το «ασφαλές» περιβάλλον σας, όπως όταν ψωνίζετε, ταξιδεύετε ή εργάζεστε.

Αυτό μπορεί στη συνέχεια να οδηγήσει σε αυξανόμενη ανησυχία σχετικά με τις

πιθανές συνέπειες ενός επεισοδίου. Αυτές οι ανησυχίες με τη σειρά τους δύνανται ως κατανοητό επακόλουθο να σας οδηγήσουν στο να αποφεύγετε μερικές καταστάσεις ή δραστηριότητες και να λαμβάνετε διάφορες προφυλάξεις.

Επίσης μπορεί να γίνετε ιδιαίτερα ευαίσθητοι στη παρατήρηση των σωματικών συμπτωμάτων, τα οποία να σας θυμίζουν τα συμπτώματα ενός επεισοδίου κολπικής μαρμαρυγής. Η εν λόγω υπερευαισθησία ή αυξημένη παρατήρηση των σωματικών εκδηλώσεων μπορεί οδηγήσει σε αυξανόμενη ανησυχία.

Αυτό μπορεί να προκαλέσει την ενεργοποίηση σωματικών εκδηλώσεων που οφείλονται στην έκκριση αδρεναλίνης, όπως είναι το αίσθημα παλμών και η γρήγορη αναπνοή, που με τη σειρά τους μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε ζάλη ή αδιαθεσία. Ένας φαύλος κύκλος αναπτύσσεται που μπορεί σας κάνει να νιώσετε χειρότερα και να σας οδηγήσει σε μεγαλύτερη δυσφορία και θλίψη.

Πώς μπορώ να κάνω CBT;

Ζητήστε από τον γιατρό σας ή την ειδική ομάδα του νοσοκομείου παραπομπή σε κάποιον που έχει εκπαιδευτεί στο CBT. Θα μπορούσατε επίσης να δοκιμάσετε βιβλία αυτοβοήθειας σχετικά με τις προσεγγίσεις Γνωσιακής Συμπεριφορικής Θεραπείας στην αντιμετώπιση της σωματικής ασθένειας.

Σε συνεργασία με έναν έμπειρο επαγγελματία CBT, το άτομο μπορεί να αρχίσει να αναγνωρίζει τις δυσκολίες του και να τις τοποθετήσει σε ξεχωριστά μέρη. 

Αυτό βοηθά το άτομο να κατανοήσει τον «φαύλο κύκλο» που αυξάνει το άγχος και το κάνει να θέλει να αποφύγει καταστάσεις. 

Ταυτόχρονα, επιτρέπει στο άτομο να αναγνωρίσει τα ζητήματα και να αρχίσει να εντοπίζει τα σημεία που χρειάζονται αλλαγή και νέες στρατηγικές διαχείρισης.

Η Γνωσιακή Συμπεριφορική θεραπεία (CBT) παρέχει μια προσέγγιση για να καθοδηγήσει εσάς και τον επαγγελματία ψυχικής υγείας να χαρτογραφήσετε λεπτομερώς τις τρέχουσες εμπειρίες και ν' αναζητήσετε ευκαιρίες που θα σας επιτρέψουν να δοκιμάσετε εναλλακτικούς τρόπους σκέψης και δράσης. 

Ο στόχος είναι να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής σας αντιμετωπίζοντας τη συναισθηματική δυσφορία και βρίσκοντας νέους τρόπους για τη καλύτερη διαχείριση των φυσικών συμπτωμάτων. Είναι μια ενεργητική θεραπεία - πρέπει να είστε προετοιμασμένοι να δοκιμάσετε διαφορετικές προσεγγίσεις και να εξετάσετε ποιος είναι ο αντίκτυπος. Μερικές φορές αυτό μπορεί να σας κάνει πιο ανήσυχους προτού βελτιωθείτε. 

Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία συνήθως περιλαμβάνει τη σύναψη συνεργατικής σχέσης με έναν ειδικό, ίσως για έξι εβδομάδες έως έξι μήνες. Δεν είναι μια διαδικασία «γρήγορης διόρθωσης», αλλά, για πολλούς, έχει οδηγήσει σε σημαντικές βελτιώσεις στην ποιότητα της ζωής τους.

Έρευνα - Απόδοση - Μετάφραση Ψ Fitness Team

Βρετανική Εταιρεία Κολπικής Μαρμαρυγής

Dr Christine Baker, Consultant Clinical Psychologist, Απρίλιος 2010