No Health Without Mental Health

Photo by Daniel Öberg on Unsplash Andrew E. Budson, MD 08.05.2020 Health Harvard Μετάφραση - Απόδοση PsyFit Team Θα θέλατε να μειώσετε τον κίνδυνο γνωστικής βλάβης, της νόσου του Alzheimer και της άνοιας; Ερευνητές από όλο τον κόσμο μελετούν μια ποικιλία διαφορετικών παραγόντων που ενδέχεται να μειώσουν αυτούς τους κινδύνους και να διατηρήσουν τον εγκέφαλο υγιή. Τα παλιά νέα: Η μεσογειακή διατροφή είναι ευεργετική Ένας παράγοντας που συγκλίνουν πολλές μελέτες είναι η μεσογειακή διατροφή. Αυτή η διατροφή περιλαμβάνει :  ψάρι ελαιόλαδο αβοκάντο φρούτα λαχανικά ξηρούς καρπούς φασόλια ολικής αλέσεως κόκκινο κρασί με μέτρο Τώρα, αν είστε σαν εμένα και σας αρέσουν όλα αυτά τα τρόφιμα, τότε έχετε όλες τις πληροφορίες που χρειάζεστε για να φάτε μια υγιεινή για τον εγκέφαλο διατροφή. Από την άλλη πλευρά, εάν δεν τρελαίνεστε για τα πάντα στη λίστα, ίσως προτιμάτε να τρώτε μόνο τα πιο σημαντικά συστατικά. Στην πραγματικότητα, οι ερευνητές προσπαθούν να καθορίσο...

https://sow-ay.tumblr.com/ Εάν θέλετε να υποστηρίξετε κάποιον με αυτή τη κατάσταση ψυχικής υγείας, αποφύγετε να αναφέρετε αυτές τις φράσεις. Όταν ζείτε με την κατάθλιψη, η αγάπη και η υποστήριξη από τους φίλους και την οικογένεια μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά. Αλλά είναι συχνά δύσκολο για αυτούς να ξέρουν τι να πουν ή να βοηθήσουν. Οι αγαπημένοι μπορούν τελικά να κάνουν σχόλια, συχνά με καλές προθέσεις, που μπορούν όμως να καταλήξουν να κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό. Ζητήσαμε από τους ανθρώπους με αυτή την κατάσταση ψυχικής υγείας να μοιραστούν τις κοινές φράσεις που ακούνε, οι οποίες πραγματικά τους υπονομεύουν και γιατί. Εδώ είναι τι μας είπαν: “Θα πρέπει να δοκιμάσεις να κάνεις φυσική άσκηση”. “Δεν πρόκειται να αρνηθώ τις χημικές επιδράσεις που έχει στον εγκέφαλο η άσκηση, αλλά τι γίνεται όταν αυτές περνούν; Το όλο θέμα με την κατάθλιψη είναι ότι αγωνίζεσαι για να σηκωθείς από το κρεβάτι, πόσο μάλλον να ασκηθείς. Επιπλέον, όταν είμαι στα πολύ κάτω μου και μου...

Photo by  Tim Goedhart  on  Unsplash Πώς η ανησυχία επηρεάζει το σώμα και την ποιότητα της ζωής μας, και τι μπορούμε να κάνουμε για να την ελέγξουμε Στην καθημερινότητα υπάρχουν πολλοί λόγοι και καταστάσεις που προκαλούν ανησυχία. Με ποιο τρόπο όμως η ανησυχία επηρεάζει το σώμα και την ποιότητα της ζωής; Αν η απάντηση στη προτροπή «μην ανησυχείς» είναι «δεν γίνεται, πρέπει να βρω μια λύση», τότε μάλλον η ανησυχία έχει στήσει «χορό» στη ζωή σας. Αυτός ο γρήγορος χορός χωρίς παύσεις και χωρίς αναπλήρωση της ενέργειας αφήνει τα σημάδια του σε πνεύμα και σώμα. Πότε η ανησυχία είναι υπερβολική  Ανησυχία είναι η ενασχόληση και ο προβληματισμός σχετικά με κάποιο θέμα ή κατάσταση που σας απασχολεί.  Από την άλλη πλευρά, υπερβολική ανησυχία ορίζεται η ακατάπαυστη ενασχόληση και ο μόνιμος προβληματισμός σχετικά με το τι πρόκειται να συμβεί και πως θα βρεθεί μια λύση. Η προσοχή και η σκέψη είναι εστιασμένες στο πρόβλημα. Το άτομο που ανησυχεί πολύ συνήθως...

Πρόσφατη μελέτη σε ανεπτυγμένες χώρες έδειξε ότι μόλις το ήμισυ (48%) των ατόμων που χρειάζονται φροντίδα ψυχικής υγείας έχουν πρόσβαση σε ανάλογες υπηρεσίες, σε αντίθεση με το 92% των ατόμων με διαβήτη που έχουν πρόσβαση στη φροντίδα για τη κατάσταση σωματικής υγείας. (Funk 2010) Κάθε άτομο είναι δυνητικός χρήστης υπηρεσιών ψυχικής υγείας (ο καθένας μπορεί να χρειαστεί ανά πάσα στιγμή να λάβει βοήθεια σχετικά με θέματα ψυχικής υγείας είτε για τον ίδιο, είτε για κάποιο κοντινό του πρόσωπο). Η πρόσβαση στις υπηρεσίες ψυχικής υγείας σε συνδυασμό με τη σωστή θεραπευτική παρέμβαση, όπως επίσης η κοινωνική ευαισθητοποίηση και ενημέρωση αποτελούν σημαντικούς δείκτες κοινωνικής ευημερίας και ομαλής λειτουργίας της κοινωνίας. Αλίκη Ελένη Πουλή MBPsS, Division of Clinical Psychology, Pg. Dip, MSc Psychiatry, Cardiff University School of Medicine, Member of IEPA Early Intervention in Mental Health

Photo by  Dimitri Houtteman  on  Unsplash Ο θησαυρισμός ή παρασυσσώρευση είναι μια διαταραχή κατά την οποία το άτομο βιώνει έντονο άγχος και δυσφορία στο να αποχωριστεί ή να πετάξει πράγματα που είτε δε χρειάζεται, είτε δεν έχει χώρο να τα κρατήσει Πόσες φορές έχουμε σκεφτεί ότι δεν είναι ώρα να πετάξουμε κάτι, πως κάποια στιγμή θα μας χρειαστεί ή ακόμα περισσότερο μας ξυπνά μνήμες από εποχές παλιότερες, συναισθήματα, νοσταλγία. Πιστεύουμε πως αν χάσουμε ή πετάξουμε κάτι χάνεται και η μνήμη μαζί του…σαν να μη το ζήσαμε, σαν να μην ήμασταν παρόντες, σαν να χάνονται οι μαρτυρίες. Στο τέλος μπορεί να καταλήξουμε να μαζεύουμε ένα σωρό αντικείμενα, μικροπράγματα, χαρτάκια, αποκόμματα κ.α. Ο θησαυρισμός ή παρασυσσώρευση είναι μια διαταραχή κατά την οποία το άτομο βιώνει έντονο άγχος και δυσφορία στο να αποχωριστεί ή να πετάξει πράγματα που είτε δε χρειάζεται, είτε δεν έχει χώρο να τα κρατήσει. Η πιθανότητα να πετάξει ή ακόμη και να ξεκαθαρίσει τα πράγματά του τον γεμ...

Η  επιστήμη πολλές φορές έχει κατηγορηθεί για την ‘αποστειρωμένη’, εργαστηριακή και νομοτελειακή στάση απέναντι στις πραγματικές συνθήκες (in vivo). Το Βιοψυχοκοινωνικό μοντέλο της υγείας, αποτελεί μια ενδιαφέρουσα περίπτωση στην εφαρμογή της σύγχρονης Ιατρικής και Ψυχιατρικής επιστήμης. Τι είναι το Βιοψυχοκοινωνικό μοντέλο της υγείας; Το Βιοψυχοκοινωνικο μοντέλο της υγείας αναπτύχθηκε από τους Dr. George Engels και Dr. John Romano, το 1977 στο Πανεπιστήμιο του Rochester, New York. Αποτελεί ταυτόχρονα μια φιλοσοφική προσέγγιση της κλινικής φροντίδας αλλά και ένα πρακτικό κλινικό οδηγό. Η ψυχολογία της υγείας καθώς και η ψυχοσωματική ιατρική βασίζονται στις αρχές του βιοψυχοκοινωνικού μοντέλου, έτσι ώστε να μπορούν να διερευνήσουν σε βάθος τα αίτια της κλινικής εικόνας του θεραπευόμενου για να μπορούν να του παράσχουν τη κατάλληλη θεραπευτική αντιμετώπιση.  Σύμφωνα με αυτή τη προσέγγιση οι συμπεριφορές, οι σκέψεις, τα συναισθήματα και οι συνθήκες διαβίωσης δύνανται ...