No Health Without Mental Health

Photo by Daniel Öberg on Unsplash Andrew E. Budson, MD 08.05.2020 Health Harvard Μετάφραση - Απόδοση PsyFit Team Θα θέλατε να μειώσετε τον κίνδυνο γνωστικής βλάβης, της νόσου του Alzheimer και της άνοιας; Ερευνητές από όλο τον κόσμο μελετούν μια ποικιλία διαφορετικών παραγόντων που ενδέχεται να μειώσουν αυτούς τους κινδύνους και να διατηρήσουν τον εγκέφαλο υγιή. Τα παλιά νέα: Η μεσογειακή διατροφή είναι ευεργετική Ένας παράγοντας που συγκλίνουν πολλές μελέτες είναι η μεσογειακή διατροφή. Αυτή η διατροφή περιλαμβάνει :  ψάρι ελαιόλαδο αβοκάντο φρούτα λαχανικά ξηρούς καρπούς φασόλια ολικής αλέσεως κόκκινο κρασί με μέτρο Τώρα, αν είστε σαν εμένα και σας αρέσουν όλα αυτά τα τρόφιμα, τότε έχετε όλες τις πληροφορίες που χρειάζεστε για να φάτε μια υγιεινή για τον εγκέφαλο διατροφή. Από την άλλη πλευρά, εάν δεν τρελαίνεστε για τα πάντα στη λίστα, ίσως προτιμάτε να τρώτε μόνο τα πιο σημαντικά συστατικά. Στην πραγματικότητα, οι ερευνητές προσπαθούν να καθορίσο...

https://sow-ay.tumblr.com/ Εάν θέλετε να υποστηρίξετε κάποιον με αυτή τη κατάσταση ψυχικής υγείας, αποφύγετε να αναφέρετε αυτές τις φράσεις. Όταν ζείτε με την κατάθλιψη, η αγάπη και η υποστήριξη από τους φίλους και την οικογένεια μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά. Αλλά είναι συχνά δύσκολο για αυτούς να ξέρουν τι να πουν ή να βοηθήσουν. Οι αγαπημένοι μπορούν τελικά να κάνουν σχόλια, συχνά με καλές προθέσεις, που μπορούν όμως να καταλήξουν να κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό. Ζητήσαμε από τους ανθρώπους με αυτή την κατάσταση ψυχικής υγείας να μοιραστούν τις κοινές φράσεις που ακούνε, οι οποίες πραγματικά τους υπονομεύουν και γιατί. Εδώ είναι τι μας είπαν: “Θα πρέπει να δοκιμάσεις να κάνεις φυσική άσκηση”. “Δεν πρόκειται να αρνηθώ τις χημικές επιδράσεις που έχει στον εγκέφαλο η άσκηση, αλλά τι γίνεται όταν αυτές περνούν; Το όλο θέμα με την κατάθλιψη είναι ότι αγωνίζεσαι για να σηκωθείς από το κρεβάτι, πόσο μάλλον να ασκηθείς. Επιπλέον, όταν είμαι στα πολύ κάτω μου και μου...